Йога. Асана. Грудной отдел.
В продолжении предыдущих постов о грудной клетки, мы знаем, что правильная ее работа даёт нам возможность, оставаться здоровым и функциональным! Напомню, что если вы имеете проблемы с поджелудочной железой, желчным пузырем, нарушение работы желудка, то корень проблемы может сидеть в малоподвижной, зажатой грудной клетки!
И вот покажу 4 асаны йоги которые помогут вернуть былую подвижность!
1. УШТРАСАНА ( Поза Верблюда)- улучшает гибкость позвоночника,раскрывает грудной отдел и плечи.
2. МАТСИАСАНА ( Поза Рыбы)- гибкость позвоночника, раскрытие грудной клетки , плечей, вытяжение мышц живота.
3. ДЖАНУРАСАНА ( Поза Лука)- гибкость позвоночника, улучшается подвижность плечей , нижних рёбер.
4. УРДХВА МУКХА ШВАНАСАНА ( Собака мордой вниз)- воздействует на грудную клетку, плечи.
Как могли заметить, позы разные, а воздействие одно и тоже! Так же эти асаны укрепляют мышцы ног, ягодиц! Улучшают работу желудочно-кишечного тракта, нормализуют работу почек, щитовидной железы.
Не забывай и про противопоказания, не тренируемся если у вас ОРВИ, если все это сопровождается температурой, если обострение в опорно- двигательном аппарате, обострения в желудочно-кишечном тракте! Внимательно относитесь к себе всегда, особенно если есть проблемы в сердечно-сосудистой системы!
П.С. Медитировать можно всем! Кроме людей с психическими заболеваниями, которые не могут управлять вообще своими эмоциями. И люди в наркотическом и алкогольном опьянении на медитацию не допускаются !
