⠀
1️⃣ Уже сегодня можно лечь пораньше. Пускай это будет не ровно в 21:00, но хотя бы до 23:00.
*Идеально, если правила соблюдают все члены семьи: и старшие, и младшие, а то как-то нечестно выходит.
⠀
2️⃣ Питание. Удивительно? Но да. Больше фруктов, овощей, круп, мяса и воды. Булочки и шоколадочки — прекрасно, но они заставляют полежать и их попереваривать.
⠀
3️⃣ Расхламление комнаты ребенка.
❗️Вместе с ребёнком❗️подвиньте стул, стол, диван, переложите учебник с одной полки на другую. Выбросьте старое, ненужное, некрасивое, замените тем, что будет радовать глаз. ❗️Глаз ребёнка, не родителя❗️
⠀
4️⃣ Составьте расписание на сентябрь.
Отметьте в какие дни репетиторы, секции. В какие дни — отдых и только он. В какие дни учёба, чтение, развитие. В какие дни семья и развлечения. Как преимущество, на выходных можно устраивать маленькие запланированные выезды: в парк, в кино, на пикник или дома вместе с пиццей посмотреть фильм. У ребёнка будет понимание, что есть время на работу/учебу, но и отдых его тоже ждёт. Это мотивирует.
⠀
5️⃣ Кстати, о секциях. Не начинайте сразу с головой везде и всюду. По одному разу в неделю, первую половину сентября или месяц будет достаточно, чтобы влиться в рабочий режим. Постепенно увеличивайте нагрузку, а то быстро нарвётесь на детские выгорание. И ваше тоже.
⠀
6️⃣ Не гонитесь. Ребёнок и вы не идеальны. Смиритесь. Будет лень, будут простои, будут неудачи и будет успех, это никак не зависит от того во время вы вернёте ребёнка к режиму или нет.
⠀
Вы хороший родитель и у вас отличные дети🙌
⠀
Спойлер: но с режимом легче жить. Всем, и вам тоже.
⠀
_______
⠀
Команда психологического клуба «Сфера».