Что такое осанка? Это умение человека без всяких усилий держать своё тело, при этом сохраняя позу сидя, стоя, лёжа и так далее. Тем самым осанка – это и есть та самая правильная поза. Чтобы у человека была правильная осанка, в первую очередь должен быть нормально развит позвоночник. Если при движениях и в состоянии покоя у человека правильное ровное положение тела, это значит, что никаких плохих и опасных изменений в его здоровье не наблюдается. В основном это относится к положению и состоянию костного скелета и мышц. Однако нарушение осанки на сегодняшний день - явление крайне распространённое и требующее особого внимания к себе.
Неправильная осанка обычно начинает развиваться у детей и подростков, когда они сидят за партой и кривятся в разные стороны. Или, к примеру, когда в одной и той же руке изо дня в день носят тяжелый рюкзак, это является одной из самых распространённых причин искривления позвоночника. В медицине такое искривление называется сколиозом.
Признаками правильной осанки являются:
- подтянутый живот;
- немного приподнятая грудь;
- голова расположена ровно;
- спина ровная.
Причины нарушения осанки
Причины нарушения осанки могут быть как врожденные, так и приобретённые.
Врождённые причины нарушения осанки встречаются не очень часто. В основном это нарушения внутриутробного развития, приводящие к недоразвитости позвонков, образованию различных дефектов и патологий позвонков. К врождённым причинам относятся деформации позвоночника и его частей, грудной клетки и рёбер, таза и тазобедренных суставов и ног.
Гораздо чаще встречаются приобретённые причины нарушения, которые обусловлены слабостью мышечного корсета или отдельных мышечных групп.
1) Неправильное положение тела во время учёбы или работы способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой, что приводит к неравномерному давлению на позвонки, к деформации позвонков и искривлению туловища в одну сторону;
2) Осанка нарушается при неправильном сидении за партой, за столом, если человек наклоняется низко, горбит спину или искривляется в одну или другую сторону, сидит, поджав под себя одну ногу, носит тяжёлый портфель в одной руке или ранец на одном плече. Спит на мягкой постели на одном боку или свернувшись калачиком;
3) Плоскостопие, разная длина ног, односторонний паралич, отсутствие одной конечности так же влияют на осанку и являются причиной искривления позвоночника;
4) Травмы, переломы позвоночника, различные заболевания, такие как рахит, радикулит, полиомиелит, плеврит, туберкулёз;
5) На состояние осанки влияет и ухудшение слуха, зрения, близорукость, косоглазие. Человек с плохим зрением, чтобы лучше видеть, вынужден наклонятся низко над столом, принимать неправильную позу при работе и при чтении;
6) Привычка сутулиться или втягивать голову в плечи, ходить с низко опущенной головой также приводит к нарушению осанки.
Очень важно следить за правильным положением тела, когда долго сидишь за партой, за столом, за компьютером, необходимо периодически вставать, делать разминку.
Нарушения осанки у детей обусловлены малоподвижным образом жизни, слабым физическим развитием, неправильным режимом отдыха и труда, плохим питанием.
Причинами нарушения осанки у взрослых чаще всего являются заболевания опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска, остеопороз, опухолевые процессы в позвоночнике, так же на состоянии осанки сказывается профессиональная деятельность, когда человек длительное время вынужден находиться в одной неудобной позе.
Главной причиной нарушения осанки является нетренированность мышц и, соответственно, слабость мышечного корсета. Конечно, есть другие причины — травмы, болезни, неправильное развитие тазобедренных суставов и прочее. Но если говорить о развитии без патологий, то все просто — у человека не хватает сил и выносливости держать тело в правильном положении. Укреплять при этом нужно не только то, что очевидно — мышцы спины, но и другие — живот, ягодицы, ноги. Тогда даже при сидячей работе возможно сохранить красивую осанку, ведь вы уже не сможете сидеть неправильно, тело будет само стремиться занять правильное положение.
#реабилитация #исправлениеосанки #искривлениеосанки #реабилитолог #реабилитологкоршиков #реабилитациядцп