Хочу привести здесь несколько пунктов, которые помогают функционировать лично мне. Пришось перерыть кучу статей и видеороликов, опробовать эти "волшебные таблетки" на себе лично, в чем-то разочароваться, чему-то удивиться. Так что с чистой совестью могу опубликовать свой топ-6 принципов выживания:
1. Режим сна
Тут, казалось бы, все очевидно. Уж сколько раз твердили миру. Но я всю жизнь считала себя совой, любила работать по ночам и ненавидела всех, кто пытался лишить меня права просыпаться не раньше 12. Конечно же я в тайне завидовала тем, кто вскакивает ни свет ни заря, успевает сделать все самое важное до обеда и при этом не умирает. Но для себя я решила, что эти люди явно что-то продали сатане, как и личности типа "жру и не толстею", "после пробежки я полон сил и энергии" и "беременность меня оздоровила и омолодила". Я и будильники ставила по 500 штук, и каждый день время подъема сдвигала - все бестолку. И каково же было моё удивление, когда я неожиданно для себя и без будильника стабильно начала просыпаться в 4:45. А всё потому что я... вырубалсь в 21:30 вместе с ребенком несколько дней подряд! Вот так вот Настенька к 30 годкам поняла, что для того, чтобы рано вставать, надо просто рано ложиться! И желательно в одно и то же время. вообще про сон обязательно сделаю отдельную статью.
2. Ограничила подписки в соцсетях
В какой-то момент поймала себя на том, что самый большой поток негативной информации льётся на меня именно в инсте. Если в том же Ютьюбе или Телеграме можно хоть как-то контролировать поток контента (захотел - включил видео/открыл канал, не захотел - не открыл), то листая сториз никогда не знаешь, что именно увидишь через секунду, а вот развидеть уже точно не сможешь. Поэтому я просто устроила безжалостный подпискоцид. Отписалась более чем от 80 каналов. В опалу попали и новостные аккаунты, и публичные личности, и сервисы, и личные знакомые. В общем, все те, кто публикует хоть какую-то информацию о происходящих событиях, независимо от точки зрения авторов. Ибо все новости я хочу узнавать на других площадках, а лишнее нагнетание истерии и тревожности мне точно никакой пользы не принесет. В конце концов, если надо - позже на кого-то подпишусь обратно. А дышать стало намного лече. И уровень тревожности резко снизился.
3. Минимизировала обсуждение темы оффлайн
Здесь все просто, но одновременно не очень легко. Понадобилось какое-то время, чтобы отстоять свои границы и донести до друзей/родственников, что я не желаю обсуждать с ними происходящие события. И не потому, что мне пофиг, а потому что сейчас всем очень важно максимально сохранить свое ментальное здоровье и ни с кем не рассориться. Уровень агрессии сейчас и так слишком велик. Зачем еще и самим учавствовать в его нагнетании. Вроде бы до всех дошло.
4. Погрузиться в старое хобби или найти новое
С хоббями у меня, как и многих мамань в декрете, лишенных сидящих с чадом бабушек-нянек и имеющих работающих 24/7 мужей, дела обстоят не очень. Даже чтение пришлось трансформировать в прослушивание аудиокниг. Однако я вспомнила, что когда-то меня неплохо успокаивало вышивание крестиком. Даже наборчик дома завалялся. Теперь рукоделие по 40-60 минут в день под аудиокнигу - мой личный островок спокойствия. И новое хобби тоже неожиданно появилось - блог на Дзене. Пока что увлекает, а там - посмотрим.
5. Отвлечься на текущие бытовые проблемы
Клин клином вышибают. Для меня тут спасением стало обустройство новой квартиры (две недели назад переехали в другой город) и хлопоты по пристройству дитяти в сад. Тоже процессы весьма нервные, но тут хоть какая-то личная польза имеется от этой нервотрепки.
6. Спорт (внезапно)
Совет банальный, но я никак не ожидала, что со мной сработает. Я человек далекий от спорта, с тех пор, как в 20 лет завязала с танцами, каких-то регулярных тренировок не придерживалась. Никогда не понимала, как можно от этого кайфовать, если после занятия все, чего я хочу - это упасть и умереть. Но тут в декабре я нашла вполне себе адекватный марафон похудения, где в программе были функциональные тренировки. Занятия проходили трижды в неделю, и я сама не заметила, как втянулась. Потому что нагрузки были не чрезмерные. Тут я осознала разницу между УСИЛИЕМ и НАСИЛИЕМ над собой. Поэтому дополнительная радость и гордость за саму себя сейчас играют мне не только на руку, но и на талию с попой.
Пока что вот такой вот вышел топ-6. Часто вижу советы про питание, воду, встречу с друзьями и прогулки, но лично со мной это не работает, ну или работает, но особого вау-эффекта пока не обнаружила. Так что до встречи в следующей статье.
Всех люблю, а тебя (да-да, именно тебя) - особенно)