Самое частое заблуждение, которое я встречаю относительно кардио: чем быстрее я бегу, тем быстрее я худею.
Жиросжигание это процесс, происходящий в митохондриях (клеточные органеллы) и требующий определенного времени (8 реакций цикла трикарбоновых кислот) и условий (наличие свободных жирных кислот в крови, л-карнитин для расщепления жирной кислоты и минимум молочной кислоты в мышце для целесообразности получения АТФ из жирных кислот, а не ресинтеза из молочной кислоты).
Ведь конечная цель- получить из нашего жира АТФ, т.е. энергию, за счет которой мы работаем, а наша задача на тренировке- получить его преимущественно из жира.
Если мы выполняем циклическую нагрузку слишком интенсивно, времени на полный цикл трикарбоновых кислот (цикл Кребса) не хватает, скапливается слишком много пирувата, который начинает расщепляться до лактата.
Ph повышается, начинает превалировать гликолитический путь получения АТФ, в основном за счёт мышечного гликогена и глюкозы крови.
Соответственно, чтобы сжигать (окислять) больше жир, чем гликоген, надо держаться определенной интенсивности (не больше и не меньше).
Будет очень здорово, если вы Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Другие статьи моего канала:
3 упражнения которые ошибочно принимают за упражнения для ягодиц
5 упражнений для осанки
3 типа переедания