ТЭКС! У меня для вас две новости⬇️
❌Плохая новость: мотивацию нельзя получить. У ее искр недостаточно силы, чтобы заставить вас действовать.
✅Хорошая новость: мотивацию можно сформировать. Мотивационный огонь разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его и питаете чувством удовлетворения от прогресса.
Чтобы оставаться мотивированным, несмотря на проблемы и трудности, нужно научиться наслаждаться небольшими, но регулярными успехами.
📍1. Сократите наполовину список задач
Если вы сегодня запланируете 12 задач, но к вечеру выполните только 6, мотивация выполнять остальные резко упадет.
Вычеркните из списка задач половину и ощутите положительный эффект.
Когда перед вами стоят всего 6 задач, вы понимаете, что все их успеете выполнить.
📍2. Празднуйте, даже самую маленькую победу
Когда вы отмечаете каждое, даже самое небольшое достижение, в голове возникает правильная, положительная установка делать больше и лучше.
📍3. Уходите на заслуженный отдых
Человек работает максимально эффективно, когда он полон сил и энергии.
Знаете, как определить, когда вам больше всего необходимо отдохнуть?
Во время, когда вы много работе и ни минуты не можете уделить на отдых — качество выполнения работы снижается.
Уходите в отпуск, пусть даже на два дня забудьте о работе. Возвращайтесь продуктивным и с новыми идеями.
📍4. Прокрастинируйте позитивно
Используйте прокрастинацию, чтобы избавиться от вредных привычек.
Например, не проверяйте часто уведомления на телефоне, отложите это на более позднее время. Договоритесь с собой вернуться к этому позже. Так, вы постепенно, маленькими шагами, избавитесь от привычки отвлекаться на телефон.
📍5. Альтернатива пустоты
Когда нет желания работать, используйте этот способ. Просто ничего не делайте.
Сидите на стуле, смотрите в потолок, разглядывайте свои пальцы. Не читайте книги, не разговаривайте с коллегами, не ешьте, не смотрите ролики на YouTube. От скуки точно захочется приступить к работе.
📍6. Полюбите себя
Не сравнивайте себя с кем-то. В мире множество людей, которые лучше вас, и такое же множество, которые хуже. Осознание этого даст вам свободу быть собой, свободу сосредоточиться на себе, не сравнивая свои победы с достижениями других.
📍7. Концентрируйтесь
Мы не можем сосредоточиться на важном проекте из-за постоянных уведомлений, просмотра социальных сетей и телефонных разговоров.
Откладывайте свой телефон, выключайте все уведомления и полностью концентрируйтесь на работе. Погрузитесь в то, что происходит здесь и сейчас.
📍8. Не делитесь идеями
- Запускаете новый проект и распирает всем об этом рассказать?
- Пришла в голову восхитительная идея, которой хочется со всеми поделиться?
Не рассказывайте всем подряд о своих намерениях. В попытках набрать максимальное количество одобряющих отзывов за свои планы, мозг считает, что все совершилось и мотивация больше не нужна.
📍9. Будьте честными
В социальных сетях мы склонны идеализировать свой образ и приукрашивать свои действия.
Так мы создаем только видимость своей успешности.
Не бойтесь показать не только свои достижения, но и промахи. Будьте уверены, что получите поддержку и новую мотивацию.
Негативные эмоции перерастут в благодарность от поддержки друзей, а затем в драгоценный опыт.
📍10. Помните, что жизнь закончится
Смерть — необыкновенно мотивирующая сила.
В суете постоянных дел мы чувствуем, будто движемся к чему-то.
Но в действительности, мы просто бежим как белки, каждый в своем колесе.
Мысль, что жизнь когда-нибудь закончится, помогает понять, что именно важно.
Все, что совершаете сейчас, определяет, что останется после вас. Кажется немного пафосным, но это может стать сильнейшей мотивацией.
📍11. Любите то, что делаете
Найдите дело, которым полюбите заниматься, и делайте его хорошо.
Страсть к любимому занятию вместе с достойным багажом опыта — основы успеха в любом деле.
Умение не сдаваться на полпути — навык людей, которые стали успешными. Когда запаса внутренних сил не хватает, научитесь находить способы своей мотивации.