Прощение освобождает. И исцеляет душу. Река нашей жизни становится чище, когда мы прощаем. Мы отпускаем тяжелый груз и можем налегке двигаться дальше.
Прощение бывает преждевременным. Так часто бывает с теми, кто великодушен и привык думать о других прежде всего. Прощать очень важно, но надо перед этим обязательно посмотреть на себя. Обидчик нанес рану. Или даже увечье. Травму. Оставил на душе легкую царапинку или непереносимую боль. Оцените ущерб.
Теперь наступило время самопомощи. Или обращения за помощью, если рана слишком серьезна и не справиться самому. Или она так сильна, что даже нет сил позаботиться о себе. Нужно прежде всего оказать себе помощь или найти того, кто поддержит и окажет ее. Того, кому вы доверяете. Того, кто умеет это делать. Того, с кем вам станет легче.
Самопомощь - это внимание к себе и бережное отношение. Представьте, что вы разбили коленку в детстве. Приложите подорожник, залейте перекисью или зеленкой, подуйте, скажите себе ласковые утешающие слова. Поддержите себя. Обида - та же боль, ее нужно уметь нейтрализовывать.
Исцелению нужно уделить какое-то время. Подождать, пока заживет, почувствовать, что уже не болит, ресурс есть, можно делать следующий шаг.
Следующий шаг - избавление себя от груза обиды. Если она еще осталась, конечно) Потому что иногда побочным эффектом оказания себе помощи и поддержки, бережного отношения к себе, является растворение обиды. Это здорово!
Если нет, это нормально, значит, нужно начать другие практики. Можно написать письмо обиды. Уделить этому время, чтобы очистить все, высказав на бумаге до конца, что у вас на душе. Если не знаете, как начать и о чем писать, есть специальные техники. Мне очень нравится вот такая:
- Дорогой/ дорогая имя ! (да-да, начните со слова ДОРОГОЙ -именно так!)
- Я злюсь на тебя за то, что ты…..
- Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
- Мне было очень больно, когда ты….
- Мне очень страшно от того, что…
- Я разочарована тем, что…
- Мне грустно от того, что…
- Мне жаль, что…
- Я благодарна тебе за то, что….
- Я прошу у тебя прощения за то, что….
- Я отпускаю тебя.
Пишите от руки на бумаге, компьютер не подойдет, это дело личное, обиды в том числе выплескиваются через тело. Рука, выводящая слова, словно помогает прожить и отпустить то, что мучает.
Во время написания письма вы можете испытывать очень сильные чувства. Позвольте их себе, пишите, пока каждое из них не уляжется, пока не почувствуете, что вот здесь уже точно все, хватит. И переходите к следующему пункту.
Когда письмо готово, не стоит хранить его. Вы писали для того, чтобы избавиться от обиды. Самое время сделать следующий шаг. Сжечь, уничтожить, разорвать на клочки и отправить по течению. Что вам ближе? Сделайте это.
Теперь снова время позаботиться о себе. Вы прожили сильные чувства, сделали серьезный труд, пора успокоиться и расслабиться. очень хорошо совершить прогулку или принять душ, выпить воды. Что-то очищающее и освежающее, символичное для начала новой жизни.
Прощение - дело серьезное и не терпит суеты. Очень важно не давить на себя и не подгонять себя с этим. Простив по-настоящему, вы почувствуете облегчение и счастье. Освободите пространство для нового, всего прекрасного в своей жизни. Самое важное - это не отношения с обидчиком. Самое важное в прощении - это бережное отношение и забота о себе. Вы увидите, это чудо! Попробуйте)
Я с вами, мне сегодня тоже очень захотелось сделать эту практику и отпустить обиду из прошлого, чтобы чувствовать себя хорошо.
Желаю вам хорошего дня!
Записаться на мою консультацию можно через анкету на сайте психологов: https://www.b17.ru/didenko_ev/
или в WhatsApp +7 916 698-14-81
психолог Екатерина Диденко
очно: Москва, центр
онлайн тоже можно)