Когда я рассказываю кому-то, что хожу к психологу, то все спрашивают, ты там лежишь на диване, говоришь и плачешь?
Я и сама как то так представляла себе этот процесс, но на самом деле все не совсем так. Дивана нет, есть 2 кресла😂
Но не всегда я только сижу и говорю. Очень часто психологиня просит меня слушать не только голос разума, но и свое тело. Эта часть - самая сложная для меня. Понять, где сейчас отзывается то или иное чувство. Да и понять само чувство иногда я не могу.
Для примера - в самом начале консультаций у меня случилось очень интересное и неожиданное для меня событие. И вместо запланированного нами маршрута, мы свернули на дорожку моего нервного возбуждения. Я начала рассказывать про этот случай, эмоционально и сбивчиво. В какой то момент, когда суть была ясна, она вместо того, что бы объяснить мне, почему это произошло, с точки зрения психологии, попросила меня сказать что я чувствую.
А я не знаю. Я в шоке. Я не понимаю. Как это, что я чувствую? Я обычно думаю, а не чувствую. Спустя какое то время ступора, психолог начала направлять меня на путь осознания чувств. Я сидела, упиралась ногами в пол(это "заземление"). Старалась прогнать мысли из головы и заглянуть внутрь себя. Я поняла, что внутри что то волнуется, пульсирует. Этот образ был как шарик. Далее я руками начала показывать размер этого шарика и то, как он изменяется, когда пульсирует. Это была моя тревога. Спустя какое то время этой физической активности, внутри было уже спокойнее. Как это работает я не до конца поняла, но ощущения были интересные.
Это один из примеров, за больше чем полгода я и ходила, и прыгала и танцевала. Мои руки уже держали шарик, снимали листы с капусты, были цветком подсолнуха.
До сих пор я не до конца привыкла к таким методам, но эффективность их работы почувствовала на себе. Тело иногда реагирует интересным образом, и показывает мне то, до чего разум бы так просто не докопался.
Честно, мне было бы комфортнее просто лежать и говорить. Но благодаря встряске и выходу из зоны комфорта, я начала обращать внимание на эмоции и чувства. Я не рутинно занимаюсь делами и не принимаю решения, основываясь только на сухих размышлениях. Я стараюсь остановиться и спросить себя, а что я чувствую? Буду ли я чувствовать себя хорошо, сделав определенную вещь? И если да, то даже непростые решения, особенно те, которые не социально ожидаемые, я принимаю без чувства вины, зная, что для меня так будет лучше🤍
#психология #психолог #прием психолога #работанадсобой #гештальт-терапия #эмоции и чувства