4 шага не испытывать тревогу.
⠀
1️⃣ Чистка.
⠀
Удаляем все источники тревоги из своего телефона: отписываемся от блогеров, которые тревожат, выходим из каналов с тревожными мемами и новостями, не слушаем интервью на чувствительные темы.
Иначе говоря, создаём своё комфортное информационное поле, где мы не боимся, не тревожимая, не раздражаемся. Чистимся.
⠀
2️⃣Расставляем шлагбаумы.
⠀
Если все-таки натолкнулись на новость/картинку, которая заставила испытывать некомфортное, съедающее состояние (знакомый поделился новостью, на работе зашёл разговор о неприятном), то напоминаем себе:
❗️все что мы видим или слышим — это не факты, а интерпретация событий.
Факты мы знаем и видим своими глазами❗️
⠀
3️⃣Предупреждаем.
⠀
Если вы не хотите, чтобы в вашем поле появлялась информация о том, что вас беспокоит, предупредите остальных об этом:
⠀
«Пожалуйста, не показывай мне больше похожие вещи, я не хочу это видеть, мне от этого неприятно-плохо-грустно»
⠀
Или
⠀
«Я не хочу обсуждать эту тему, давай сменим разговор, пожалуйста».
⠀
4️⃣Своя колокольня.
⠀
На любое событие, которое происходит с вами, в вашей семье, в мире нужно суметь сформировать своё мнение. Построить свою колокольню с которой вы будете наблюдать за происходящим.
Таким образом, из-под вас не выбьют опору никаким новостями или статистиками, вы уверены в своём мнении. Не боитесь и не тревожитесь.
Вам комфортно жить и коммуницировать с остальным миром.
⠀
В этом удовольствие рефлексии и в этом ее труд: далеко не каждому хочется разбираться с собой и строить свою комфортную территорию жизни, легче устроиться под козырьком чужой колокольни.
________
⠀
Команда психологического клуба «Сфера».