У вас шея номер ... 👇⠀
1️⃣ Прекрасно! Это естественное положение шеи. Обладательницу такой осанки едва ли мучают боли, спазмы и прочие неприятности.
Совет - обязательно укрепляйте мышцы шейно-воротниковой зоны, иначе со временем начнёт «сползать».⠀
2️⃣ Такую шею называют еще “компьютерной” - вытягиваем голову вперед, к монитору, а за ней “тащится” шея. На такой непременно нарастет холка (или как еще говорят - «вдовий холмик»). Плюс - гипертонус мышц, высокие риски протрузий и грыж.
💡Совет - не сутультесь! Очевидно? Только на словах. Если обладательница такой шеи попробует, то картинка будет похожа на №4. Работу нужно начинать с выравнивания грудного отдела позвоночника, той самой «точки капюшона», о которой наш педагог Анжелика говорит на каждом своём вебинаре и мастер-классе.
3️⃣ «Бусы некуда повестить» - диагноз от Анжелики. К холке и болям тут присоединяется история с дряблостью мышц кожи, морщинами, отеками.
💡 Совет - помимо «точки капюшона» нужно поработать над мобильностью плечевых суставов и вообще над пластичностью верхней части тела. Обязательно подключить техники из фейсфитнеса. При выстраивании осанки и «вытаскивания» шеи будет отличный комбо-эффект омоложения.
4️⃣ Такая шея - это +20 лет к возрасту. А еще нарушения сна, частые головные боли, спазмы.
💡 Совет - осанку надо выстраивать с того, чтобы убрать гиперлордоз в пояснице, а потом выстраивать позвоночник вверх. Попытки просто «выставить» шею вперед/назад результата не дадут.
А какой номер шеи у Вас? Напишите в комментариях.
👍Ставьте лайки - выложим видео-упражнение на ту проблему, которая наберёт больше всего голосов ✏️ 👇👇👇👇
#idanceballet #здоровая спина #правильная осанка #красивая осанка в любом возрасте #секреты балерин #супер-эффективная авторская методика
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на e-mail