Счастливый день, когда встал рано, с желанием горы свернуть… и СВЕРНУЛ!
⠀
🍋 Легко разделался с лягушками сутра,
✓ пробежался часик, поработал над проектами.
✓ Навел порядок дома, приготовил вкусняху, обнял деток с обязательным «люблю»,
✓ написал интересный пост в блог.
⠀
А ЕСЛИ ДЕНЬ - ЛЕНЬ❓
⠀
Открыл глаза, и как-будто двигатель не завелся.
Чувствуешь - затянет в «ничего не хочу».
Нет сил посмотреть в планировщик.
С жадностью завис в игре, соц. сетях или сериалах.
Иногда, с бесконтрольным поеданием бутеров с шоколадом.
Чувство вины, злость.😕
Когда планировать не привык, такие дни могут затянуться на неделю…
⠀
🆘 Факторы риска:
⠀
📍Авралы. Завершили проект, сдали экзамен.
📍Слишком много задач, с выходом из зоны комфорта.
📍Нет отдачи от работы, падает мотивация.
⠀
Если у вас случаются такие дни - ПОЛНОСТЬЮ ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ❗️
⠀
📝 Но можно:
1. Минимизировать их количество.
2. Сократить негативные последствия.
3. Научиться превращать такие дни в полезные.
⠀
ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО❓
⠀
1️⃣ Написан на одной части листа -
пустые, вредные действия, на которые зависаете: игры, телевизор, еда, соц сети, и т.п.
2️⃣ На другой половинке - как можно превратить их, если не в полезные, то, хотя бы в менее вредные.
Например:
✩ Смотрите сериалы?
Параллельно вяжите, гладьте, сортируйте фото, разбирайте коробки с хламом.
✩ Склонны есть все подряд – разрешите себе отдохнуть в такие дни, только не есть! Устройте РАЗГРУЗ!
3️⃣ Уговорите себя на второе утро или час супермена.
4️⃣ ПЛАНИРУЙТЕ!
Обязательно загляните в планы, выделите то, что действительно главное и перенесите на другие дни.
5️⃣ Постарайтесь делать минимальные полезные действия по 15 мин. в 1-2 часа. Английский, спорт, чтение, работа по проекту и т.п.
⠀
📚 Можно книгу послушать.
Например, бестселлер Даниэля Канемана «Думай медленно, решай быстро»
⠀
НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ!!!😊
📝 И ОБЯЗАТЕЛЬНО! Напишите 5 причин радоваться такому дню перед сном.🌷