Если в нынешних отношениях вы чувствуете себя несчастными и напряженными, возможно, пришло время для перемен.
Признаки токсичных отношений
1. Один партнер дает второму больше (эмоционально, физически), чем получает взамен
2. Один из супругов ощущает себя под тотальным контролем второго и лишен возможности принимать важные решения, касающиеся семьи, финансов.
3. Есть ощущение, что вы чужие и просто живете под одной крышей.
Отравляющее воздействие такой связи сравнивают с эффектом крысиного яда или тяжелого наркотика. Но что с этим можно поделать?
Если вы готовы приложить усилия, ваши отношения могут быть спасены.
Вот 18 способов выбраться из этой колеи.
1. Начните с заботы о себе
Останетесь ли вы вместе или разойдетесь, сейчас важно позаботиться о себе физически и эмоционально. Приведите себя в порядок, чтобы оставаться привлекательными и нравиться, прежде всего, самим себе. Кроме того, у вас должны оставаться моральные силы на принятие дальнейшего развития событий, каким бы оно не было.
2. Вернитесь к совместным увлечениям
Дополнительно к имеющимся хобби найдите что-то новое, что нравится обоим. Так вы станете чуточку счастливее и попытаетесь восстановить нормальные отношения.
3. Слушайте больше, чем говорите
Токсичные люди, как правило, прежде всего, хотят внимания к себе, говорят только о волнующем их сами и не заботятся о том, в чем нуждается партнер. Поэтому начните больше слушать, чем говорить. Задавайте вопросы, вместо того, чтобы нападать с критикой. Введите правило говорить по очереди. Старайтесь не перебивать, даже если не согласны.
4. Выйдите из зоны комфорта
Иногда то, что происходит в отношениях, не так плохо, как кажется. Бывает, что за проблему вы принимаете обычную бытовую рутину, которая вызывает скуку к семейной жизни и соответственно, - равнодушие к партнеру. Пробуйте вместе что-то новое, интересное для обоих, чтобы разбудить обоюдное влечение.
5. Осознайте, что у вас есть выбор
Следует отметить, однако, что если отношение партнера к вам заставляет грустить и чувствовать себя одинокими не время от времени, а всегда, то стоит задуматься о принятии кардинального решения.
6. Поймите, что ваш партнер – человек
Он - всего лишь человек, который большую часть времени пытается поступать правильно, но… в соответствии со своей системой ценностей. Проблема с дисфункциональными людьми заключается в том, что они не хотят, чтобы им указывали на их отрицательные качества. Сталкиваясь с критикой, начинают обвинять в ответ, потому что им больно оказаться лицом к лицу с собственной сутью.
7. Будьте прямолинейны
Если вас что-то беспокоит, нужно сказать об этом. Будете молчать - токсичный человек не перестанет вас использовать снова и снова.
8. Дайте друг другу пространство
Каждый время от времени ощущает, что перегружен - работой, воспитанием детей, жизнью в целом. Восполнить энергию, перезарядиться помогает время, проведенное в одиночестве. Если партнер захочет побыть некоторое время без вас, не расстраивайтесь. Дайте понять, что все еще хотите быть вместе. На время разлуки займитесь собой.
9. Будьте добры к себе
Это не всегда легко, когда вы находитесь в токсичных отношениях, но держите голову высоко и не теряйте надежду снова стать счастливыми, не обвиняйте себя в том, что происходит.
10. Не позволяйте мелким спорам перерасти в большие
Если разногласия нарастают, как снежный ком, не позволяйте ситуации выйти из-под контроля, не ввязывайтесь в ссору. Сохраняйте хладнокровие и старайтесь разговаривать в уважительном тоне.
11. Не теряйте уважения
Никто не идеален! Вместо того, чтобы позволить обиде на партнера перерасти во что-то серьезное, вспомните хорошие времена, которые вы прожили вместе, и уважайте их.
12. Научитесь распознавать токсичность
Если партнер пренебрегает своими обязанностями, плохо относится к вам, изучайте информацию об этом. Научитесь “читать между строк” и распознавать отравляющее воздействие.
13. Будьте готовы к общению
Общение является ключевым навыком в любых отношениях, будь то дружеские, или романтические. Если партнер открыт для диалога, разговаривайте! Обсуждайте проблему, ищите пути решения.
14. Помните, что речь идет не только о вас двоих
Вы не единственный человек в жизни партнера. У него есть родители, друзья. Не настаивайте на прекращении общения с ними, даже, если эти люди вам неприятны.
15. Всегда будьте готовы извиниться
Ваш партнер, как и любой человек, может совершать ошибки. Не держите зла. Вместо этого дайте знать, что вы понимаете, почему он так поступил. Отношения — это принятие недостатков друг друга, а любовь - способность идти на компромисс, уступать.
16. Не переставайте бороться за любовь
Если вы хорошо подумали и все же решили остаться в отношениях с партнером, приложите усилия к тому, чтобы из токсичных их трансформировать в здоровые. Конечно, в дальнейшем тоже не обойдется без ссор и проблем, - это нормально. Главное, чтобы вы оба были готовы бороться за свою любовь.
17. Не предполагайте худшего
Вы можете подумать, что знаете, что происходит в голове вашего партнера, но, если в чем-то подозреваете, не спешите с выводами. Прежде, чем предположить худшее, расскажите ему о своих опасениях. Задайте вопросы, посмотрите на реакцию.
18. Вы имеете право положить конец несчастливым отношениям
Если после того, как вы применили все перечисленное, изменений не последовало, или отношениях стали еще хуже, значит, токсичность вашего союза просто зашкаливает. В этом случае все же лучше расстаться и каждому идти своей дорогой.
Выйти из отравляющих отношений нелегко. Обоим партнерам после их разрыва потребуется много сил и времени, чтобы восстановить доверие к людям и восполнить психологический ущерб.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"
Если наш внутренний мир наполнен болью, гневом и хаосом — внешний мир действительно выглядит болезненным, злым, хаотичным.
Если же наш внутренний мир наполнен любовью, надеждой, гармонией и миром... То тогда мы живем в прекрасном мире.
Хотите улучшать вашу жизнь день за днем? Тогда подписывайтесь на наш канал, на котором мы выкладываем много полезных и позитивных материалов.
А также ждем вас на телеграм канале в котором мы каждый день сейчас выкладываем новые видео занятия Марафона Благодарности - проекта, который будет продолжаться 50 дней https://t.me/shkolarisunokjizni а также присоединяйтесь к группе, в которой мы общаемся, выкладываем работы по занятиям и поддерживаем друг друга https://t.me/skolarisunokjizni