За силу воли отвечает мыслящий мозг (📚 «Мозг освобожденный», Тео Компернолле).⠀
Работа мыслящего мозга занимает большую часть нашей энергии.⠀
⠀
💪🏻 Силу волю можно накачать так же, как и мышцы.⠀
🏹 Чем больше прокачена ваша сила воли, тем быстрее и легче достигать больших целей.⠀
⠀
Что истощает нашу силу воли:⠀
⠀
☞⠀Отсутствие отдыха и плохой сон.⠀
☞⠀ Плохая привычка прокрастинировать (откладывать "на потом").⠀
☞⠀ Пониженная самооценка.⠀
☞⠀ Тяжелая пища и недостаточная двигательная активность (застой лимфы)⠀
⠀
❗️Накачать силу воли можно только постоянно ее тренируя.⠀
⠀
В тренировке силы воли нам помогут:⠀
⠀
1️⃣ Осознанный выбор между - выполнить или не выполнить, необходимое действие в пользу - ВЫПОЛНИТЬ.⠀
⠀
ЧЕМ ЧАЩЕ ВЫ БУДЕТЕ ВЫБИРАТЬ «ВЫПОЛНИТЬ», тем быстрее накачаете силу воли и тем быстрее будут исполняться ваши самые смелые мечты.✨⠀
⠀
✍🏻 Пример:⠀
⠀
»⠀Решительно закрыть соцсети или чат, когда чувствуете, что зависли надолго и не можете выйти.⠀
»⠀ Помыть посуду, если лень.⠀
»⠀ Привести себя в порядок.⠀
»⠀ Сходить на тренировку, когда совсем не хочется.⠀
»⠀ «Съесть лягушку» с утра.⠀
⠀
Что нам поможет выбрать ДЕЛАТЬ, когда нет сил и настроения❓⠀
⠀
Поднять настроение!⠀
⠀
✓⠀Попрыгайте 50 раз.⠀
✓⠀Побоксируйте воображаемую грушу⠀
✓⠀Крикните: «я смогу, я сделаю»⠀
✓⠀ Улыбнитесь:)⠀
✓⠀ Энергично и с улыбкой обнимите кого-то.⠀
Нет человека, кота, собаки под рукой, обнимите энергично плюшевого медведя или подушку.⠀
Поздоровайтесь с ним, как-будто это ваш дорогой друг, которого не видели 100 лет.⠀
⠀
2️⃣ ДИСЦИПЛИНА.⠀
⠀
Выполнение вами же установленных правил и распорядка дня-недели.⠀
⠀
Распорядок устанавливаем по силам!
⠀
✍🏻 Пример:⠀
⠀
»⠀ Утренние и вечерние ритуалы.⠀
»⠀ Время начала и окончания работы.⠀
»⠀ Ритуалы перед приемом пищи, типа - прочитать молитву, благодарность, выпить стакан воды.⠀
⠀
3️⃣ ЛИЧНЫЕ МАРАФОНЫ.⠀
Начинаем с легких.⠀
⠀
✍🏻 Пример:⠀
⠀
»⠀ 7 дней читать по 30 мин в день.⠀
»⠀ 3 дня информационного детокса.⠀
»⠀ 3 дня без сахара.⠀
»⠀ 7 дней ежедневной растяжки. ⠀
Если начали - ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДВЕДИТЕ ИТОГ, даже если пропускали дни.
Напишите, что получилось хорошо и на что надо обратить больше внимания.
А как у вас с силой воли❓