Раньше нам говорили «Кто владеет информацией, владеет миром»⠀
А сейчас информация владеет нами.⠀
⠀
Наивные..⠀
Мы думаем, что выбираем ее сами.⠀
⠀
Как так получилось❓⠀
⠀
Мы живем во времена информационного стресса и гаджетозависимости.⠀
⠀
Согласно исследованиям, мы проверяем наши смартфоны от 87 до 221 раза в день - примерно каждые десять минут.⠀
Ученые делали сканы мозга людей, зависимых от интернета.⠀
Выяснилось, что они очень напоминают мозг наркоманов или алкоголиков - задействованы те же участки мозга.⠀
⠀
📇 7 простых советов⠀
⠀
КАК ПРОВЕСТИ ИНФОРМАЦИОННЫЕ ДЕТОКС ДНИ⠀
⠀
1️⃣ Серфите по соц. сетям и чатам только стоя или прогуливаясь.⠀
⠀
2️⃣ Используйте гаджет, как поощрение за выполнение 1-го или 3-х главных задач на день.⠀
⠀
3️⃣ Не выходить в сеть первые 2 часа после пробуждения.⠀
Посвятите это время вашим целям, мыслям и делам.⠀
⠀
4️⃣ Уберите телефон подальше за 1 час до сна.⠀
Дайте вашему мозгу высказаться до того, как вы ляжете спать.⠀
Не заглушайте его потоком информации извне.⠀
⠀
Все это можно миксовать.⠀
Например, разрешить себе находиться в соц сетях 2 часа в день, а все, что сверх - только стоя.⠀
Или прерываясь на 10 приседаний каждые 5 минут.⠀
⠀
5️⃣ Не делайте резких движений.⠀
Это зависимость и возможны срывы.⠀
Пробуйте по 2-3 часа утром, через неделю прибавьте за 1-2 часа до сна.⠀
⠀
ПРОВОДИТЕ ДНИ ПОЛНОГО ДЕТОКСА⠀
⠀
6️⃣ Купите кнопочный телефон без возможности выхода в интернет.⠀
В дни полного детокса пользуйтесь только им.⠀
⠀
Если вы привыкли планировать на телефоне, носите маленький блокнот.⠀
⠀
7️⃣ Заранее составьте список того, чем будете заниматься в свободное время.⠀
⠀
🌿 Мечтать, планировать и составлять списки.⠀
🌿 Избавляться от хлама.⠀
🌿 Начать наконец рисовать, петь или танцевать.⠀
🌿 Ездить в гости.⠀
🌿 Выходить на фотоохоту или просто гулять.⠀
🌿 Читать бумажные книги.⠀
⠀
А что вы хотели бы делать в освободившиеся от интернета дни❓