Начало
1. Вспоминаем любую сказку, берём ту, что первая пришла в голову.
2. Берём из этой сказки три неодушевленных предмета которые вызывают стресс, делаем все на подсознании, что в голову пришло первым, то и используем.
3. Затем ту вещь, которая наиболее отвратна, из трёх, и представляем ее перед собой.
Вам нужно погрузиться в нее, столкнуться с ней.
Что показывает этот страх
Он показывает ваш паттерн поведения в опасных ситуациях, заложенный с детства, появился он в 3-8 лет.
Всего 8 типов самозащиты, они нужны были нашим предкам, и пока мы были детьми. Сейчас необходимости в нем нет.
Следовательно от него нужно избавиться, дальше напишу как.
Мой пример:
Я боюсь крови, при ее большом количестве у меня сильная тошнота, дрожь, слабость, бледнеет кожа.
Но когда я выходил на сцену перед выступлением, было тоже самое.
Что делать?
1. Когда вы уже представили эту вещь, то нужно представить момент, когда вы были НА КОНЕ.
То есть когда вы успешно выступили, когда вам хлопали и вы получали авации.
Проще говоря когда вам было очень комфортно и вы были УВЕРЕННЫ В СЕБЕ.
Чтобы в следущий раз, надрессировать мозг, и чтобы он вместо страха в следующий раз чувствовал уверенность.
2. Затем вам нужно расслабиться, представив как вы лежите на пляже и все в вашей жизни хорошо.
Таким образом вы тренируете свой мозг, он избавляется от паттерна и реагирует по другому.
Самое важное - выполнять это упражнение каждый день, в течение 1-3 месяцев.
Все же это психотерапия, она нацелена на лечение психики, а не на временное решение.