Дисфункции тазового дна приводят к:
Недержанию
Опущение органов малого таза
Боли в пояснице и КПС (таз)
Проблемам с опорно-двигательным аппаратом
Многие думают, что это проблемы:
- Женщин в период менопаузы
- Последствия беременности и родов
- Норма для пожилых
И многие не знают, что это проблема:
- Молодых спортсменов
- Касается и мужчин
Противопоказания при опущении внутренних органов таза:
Натуживание (задержка дыхание на вдохе)
• Значительное увеличение внутрибрюшного давления
(может сопровождаться выпячиванием живота).
• Тренировки с отягощениями (особенно с командами на
втягивание живота)
• Упражнения на сгибание туловища под нагрузкой
(укрепление пресса)
• Резкие рывковые движения
• Прыжки и особенно прыжки на батутах
Этот диагноз должен поставить врач ☝🏽
Сами диагностировать это не можем.
Что ослабляет Тазовое Дно?
• беременность и роды;
• продолжительные потуги с пустым кишечником;
• постоянный подъём тяжестей;
• хронический кашель (курильщика или хронический бронхит
или астма)
• лишний вес;
• изменения гормонального уровня во время менопаузы;
• хирургические операции в области таза или на простате также
имеют неблагоприятные эффекты, особенно у мужчин.
• Естественное старение и отсутствие активности.
• Сидячий образ жизни
Что делает Тазовое Дно?
• Оно поддерживает мочевой пузырь и не даёт
ему открываться.
• Контролирует кишечные газы и поддерживает
кишечник.
• Поддерживает органы таза и живота,
особенно во время стояния и напряжения.
• Активно сокращается во время кашля или
чиха, чтобы избежать протечек.
• Эти мышцы быстро реагируют на внезапный
стресс от кашля, с
меха или упражнений.
Занимайтесь и будьте здоровы ❤️
#осанка #мышцы тазового дна #недержание #боли в спине #боли в суставах #послеродов #отсутулости #дляспины #кифоз #гиперлордоз