Пищевое отравление, хотя и очень неприятно, обычно легко поддается лечению. Но оно может оставить следы.
Врачи по диагностике и лечению синдрома раздраженного кишечника, отмечает, что частота этого заболевания увеличивается с каждым годом. Самая распространенная краткосрочная курортная болезнь - диарея путешественника - плохой прогностический фактор для здоровья кишечника.
Как сохранить кишечник
Поэтому, если мы хотим избежать проблем, мы должны следить за гигиеной нашего питания, а если вы собираетесь путешествовать в отдаленные регионы, вы должны есть пищу только из проверенных источников и осторожно обращаться с водой.
Если вы хотите иметь здоровый кишечник, лучше принимать антибиотики только по назначению врача и строго по его показаниям. В противном случае они могут навредить многим полезным бактериям.
Хотя микробиота обычно восстанавливается после приема антибиотиков (время этого восстановления зависит от индивидуальных характеристик и типа антибиотика), антибиотики могут в течение длительного времени наносить вред людям, предрасположенным к кишечным заболеваниям.
Двигайтесь, но в меру
Два исследования, опубликованные три года назад, одно на мышах и одно на людях, показали, что физические нагрузки также влияют на кишечные бактерии. В эксперименте худые и полные добровольцы изменили свой образ жизни на более активный и обратно на малоподвижный.
Активность, как и в тестах на мышах, была связана с увеличением количества бактерий, продуцирующих короткоцепочечные жирные кислоты, полезные для кишечного эпителия.
Но и перебор с упражнениями может навредить вашему кишечнику. Исследователи пришли к выводу, что риск повреждения кишечника увеличивается с продолжительностью и интенсивностью упражнений.
В частности, при чрезмерных нагрузках клетки разрушаются, и кишечник становится менее плотным. Это заставляет токсины попадать в организм. По мнению ученых, чрезмерные упражнения могут привести к острым или хроническим проблемам.
В то же время выяснилось, что пациентам с синдромом раздраженного кишечника полезны легкие и умеренные упражнения. Влияние более интенсивных усилий на таких людей до сих пор не изучено.
Почему курение и алкоголь вредны для кишечника
Кишечник, как и легкие, и весь организм в целом, тоже не любит табачный дым. Ученые из корейского университета Кён Хи в ходе исследований на мышах обнаружили, что табачный дым вызывает воспаления толстой кишки. Эксперименты показали, что эти воспаления вызываются лимфоцитами, которые, активируясь в легких табачным дымом, попадают в кишечник, позже могут перемещаться в толстую кишку и вызывать воспаление.
Алкоголь тоже вреден для кишечника. Большие количества приводят к нарушению всасывания различных питательных веществ, в том числе витаминов. Также наблюдается снижение всасывания натрия и воды, что может привести к диарее.
Более того, он повреждает двенадцатиперстную кишку и даже может вызвать кровотечение. Повреждая эпителий, он делает кишечник менее герметичным и менее защищенным от различных токсинов. Они, в свою очередь, могут со временем повредить печень.
Исследования также указывают на развитие вызванных алкоголем нарушений иммунной системы кишечника. Поэтому необходимы умеренность и осторожность со спиртным.
Таким образом, залог здоровья кишечника – двигаться, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем и табаком, и быть очень осторожным с антибиотиками.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.