Лучший способ избежать воздействия манипуляторов и их манипуляций - не сталкиваться с ними. Но в реальной жизни мы встречаемся с манипуляциями везде: дома, на работе, в магазине, в поликлинике и т.д. Иногда люди неосознанно прибегают к манипуляциям, чтобы заставить вас сделать так, как им удобно. Еще хуже, если эти действия делаются осознанно. В любому случае, необходимо знать способы самозащиты.
1. Возьмите паузу. Если вы понимаете, что после сказанных в ваш адрес слов, в почувствовали вину, обиду, долг, то постарайтесь сразу не реагировать, не отвечать. Возьмите паузу для сдерживания первых эмоциональных порывов, попробуйте понять, что действительно скрывается за словами собеседника. Лучше несколько секунд молчания сейчас, чем последующее самобичевание за «неправильные» ответы.
2. Отзеркаливание. Задайте встречный вопрос манипулятору или в похожей манере надавите на его больные точки, ответьте так же. Например, когда собеседник давит на чувство вины фразой «У тебя всегда нет на меня времени», можно парировать «А у тебя на меня». В этом случае уже манипулятор вынужден оправдываться.
3. Игнорирование. Волшебный способ, но чаще его возможно применять в телефонном разговоре, в переписке или комментариях в социальных сетях.
4. Прояснение ситуации. Объясните собеседнику вашу позицию, на которую вы имеете полное право.
5. Встречные вопросы. Задавайте манипуляторы вопросы, что имелось в виду, как это представляется самому манипулятору, откуда информация. Как и с отзеркаливанием, манипулятор теряет инициативу в разговоре.
6. Переведите тему. Данный способ похож на игнорирование, но в условиях живого общения полностью игнорировать собеседника не всегда получается, поэтому переводите постоянно тему. Рано или поздно либо манипулятор выдохнется, либо вы дойдете до следующего пункта.
7. Черная риторика. Волшебный набор слов на грани или с переходом на личные оскорбления, который жестко останавливает манипуляцию категоричным и «обоснованным» отказом. Это могут быть как классические фразы «Вы из тех людей, с кем приятно прощаться» или «Должно быть больно, когда в голову ударяют такие мысли», так и другие жесткие ответы, после которых дальнейшее общение бессмысленно.
#психология #психология жизни #манипуляция #психологияотношений #саморазвитие #саморазвитие и мотивация