Всем известно, что крепкий и здоровый сон придает нашему организму необходимые силы и энергию для плодотворной деятельности днем.
Если не спать сутки и больше, то в организме человека происходят процессы, которые негативно влияют на его состояние и общее самочувствие.
Что же происходит, если не спать одни сутки:
1. Снижается температура тела, что свидетельствует о торможении работы различных органов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность.
2. Увеличивается синтез и выброс в кровь гормонов кортизола и адреналина. То есть организм пребывает в стрессовом состоянии.
3. Снижается выработка инсулина, и как следствие - повышается уровень сахара. А это прямой путь к развитию такого грозного заболевания как диабет.
4. Растет мышечное напряжение, крупные кровяные сосуды и капилляры спазмируются.
5. Снижается количество гормонов, которые регулируют иммунитет, метаболизм и аппетит.
6. Мозг из-за стрессовой нагрузки, пытаясь снизить расход энергии и входит в состояние, при котором отключается большая часть нейронов мозга. Такое состояние мозга называется "состояние локального сна".
Если не спать двое суток, то:
Все негативные эффекты нарастают и усиливаются.
1. Многократно усиливается усталость.
2. Могут появиться нарушение речевого аппарата.
3. Снижается мотивация к тому или иному действию.
4. Растет риск принятия необдуманных, спонтанных решений.
Если не спать трое суток и более:
1. Могут проявляться нарушения психического состояния человека. Нарастает депрессивное состояние.
2. Человек приходит к такому состоянию, что не может самостоятельно существовать и обходить себя сам.
3. Сильно меняется восприятие мира, появляются видения, миражи, глюки.
Спите столько, сколько требует ваш организм. Мирного неба и спокойных снов всем нам.
Берегите себя и будьте здоровы!
#полноценный сон #здоровый образ жизни #почему сон важен #