Мотивация — ключ к успеху. Это касается и здоровья. Согласно исследованиям, отсутствие мотивации является самым большим препятствием на пути к более спортивной и, следовательно, более здоровой жизни. Аналогичная ситуация и со здоровым питанием, согласно исследованиям. «Почти каждый второй человек уже пытался перейти на более здоровую пищу, но более чем каждый третий потерпел неудачу». Поэтому в этой статье мы даем советы о том, как устойчиво повышать мотивацию.
Отсутствие мотивации является самым большим препятствием на пути к более здоровой жизни. Когда дело касается здоровья, мотивы очень разнообразны. В то время как для мужчин основное внимание уделяется работе своего тела, «женщины хотят чувствовать себя комфортно в своем теле и влезать в свои любимые джинсы». Исследования ФГБУН показало, что две трети женщин, но только половина мужчин, назвали здоровье главной причиной своей спортивной деятельности. «Самое часто упоминаемое препятствие на пути к более спортивной жизни одинаково для обоих полов: у каждого второго человека отсутствует мотивация», — сообщает ФГБУН
Медицинские страховые компании полагаются на мотивацию
Медицинские страховые компании в настоящее время признали, что ряд медицинских курсов, таких как йога, цельнопищевое питание или ходьба в одиночку, недостаточен, чтобы вдохновить людей вести более здоровый образ жизни.
Самомотивация является важной предпосылкой
Большой части современных цивилизационных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет или боли в спине , можно избежать, если вести более здоровый образ жизни. Большинство людей знают об этом, но они все равно не изменят свой образ жизни, потому что не хватает мотивации. Самомотивация является наиболее важной предпосылкой для осуществления долгосрочных и, прежде всего, устойчивых изменений — независимо от того, какое это изменение образа жизни
Определение достижимых целей
«Даже при наличии достаточной мотивации некоторым людям трудно претворить в жизнь то, что они запланировали», объясняет глава отдела по профилактике ФГБУН. У людей не недостаток мотивации, а недостаток силы воли. Для этой цели принципиально важно, чтобы вы сначала определили свои достижимые и, прежде всего, свои собственные цели.
Персональный тренер для поддержки
Эксперт в области телекоммуникаций рекомендует ставить индивидуальные цели, соответствующие вашим интересам. Люди, которые не любят бегать, вероятно, не станут бегунами в холодную и темную осень и зиму. Возможно, бадминтон с друзьями был бы альтернативой. С помощью соответствующих приложений для смартфонов можно документировать успехи обучения и делиться ими. Время от времени допускаются и «шуточные дни», когда тренировки пропускают или едят по желанию. Потому что чем больше вы себе запрещаете, тем больше стресса вам приходится упорствовать. По словам эксперта, также рекомендуется личный тренер для поддержки.
Важное примечание.
Эта статья содержит только общую информацию и не должна использоваться для самодиагностики или лечения. Он не может заменить визит к врачу.