1) Начните вести дневник своих достижений. Запишите туда ваши прежние результаты( рост, вес, процент жира, объём талии, бицепса ). Фотографируйте себя перед зеркалом . Напиши с чего вы начали и какие усилия вы принимайте, чтобы достичь свою цель. Может все таки вы недостаточно делаете для успеха? И когда будет тяжело и вы будете представлять, что все напрасно, открывая дневник и посмотрев на свои прежние фотографии, вы поймёте, что никогда не вернётесь к прежнему состоянию.
2) Составьте себе план дня. У вас было время, когда вы не знали, чем себя занять? Ведь многие люди не замечают, как свои дни буквально сжигают впустую, сидя за телефоном или просто дожидаясь чего то. Для этого и стоит составлять план дня. К режиму организм привыкает и работа ваша будет идти намного эффективнее.
3) Поставьте себе долгосрочную цель на 2-3 года вперёд. Нельзя ставить цели на 1 месяц, нужно планировать на годы вперёд, тогда мозг настроиться и у вас в голове появятся те промежуточные задачи, которых нужно выполнить и вы не сдадитесь на полпути. Вы же не предадите свою мечту, правда ?
4) Представьте четкую картину того человека, кем бы вы хотели стать, опишите его во всех аспектах, создайте свой идеал и идите к нему. Станьте тем человеком, от которого вы будете гордиться. Это могут быть мировые звёзды с мира в различном виде спорта.
5) Найдите себе настоящего друга, с которым у вас будут совпадать интересы по жизни. Ведь в трудные минуты вы всегда поддержите друг друга и не дадите упасть. И вставая утром, когда твой друг тебе звонит и зовёт на тренировку, вам будет стыдно отказывать.
#зож