Как известно, здоровье и молодость человека являются чрезвычайно ограниченными ресурсами, которые следует беречь с самых юных лет. Но, к сожалению, большинство людей вспоминают об этом только тогда, когда снова вынуждены записываться на прием к доктору.
Лео Бокерия известен, как один из величайших российских специалистов в медицинской сфере. Сейчас этому жизнерадостному человеку уже больше восьмидесяти лет. Однако ему до сих пор удается оставаться счастливым и здоровым человеком, не смотря на тяжелую и очень неспокойную работу.
Ниже в этой статье мы рассмотрим некоторые рекомендации Лео Бокерии, которые способны помочь любому человеку правильно начать день, сохранить здоровье и светлый ум не зависимо от возраста.
Уверен, что многим материла будет полезен и интересен, поэтому рекомендую дочитать до конца, мои дорогие, а заодно и подписаться на канал✅💖
✅Кто рано встает, тому Бог подает
Если человек хочет оставаться крепким и здоровым, для него крайне важно рано вставать с постели. Сам известный доктор является приверженцем этого правила с юношеских лет. Он большую часть жизни просыпается примерно в 6-7 часов и любит говорить о том, что «те, кто просыпается рано могут прожить несколько жизней вместо одной».
Однако следует знать, что вставать рано полезно только тем людям, которые вовремя ложатся спать и не позднее 23:00. Для тех, кто ложится позже, такое правило не подходит, поскольку вам не хватит часов на сон.
✅Водные процедуры
По мнению доктора Лео Бокерии, важным утренним правилом является употребление стакана воды. Его нужно выпить сразу после подъема. Такая несложная процедура позволяет значительно повысить тонус организма, мышц, а кроме того она несет пользу для важных органов в нашем теле, а именно для:
1️⃣ нашего желудка;
2️⃣ нашего сердца;
3️⃣ и, конечно же, наших сосудов.
❗Кстати, прием хотя бы одного стакана утром натощак делает подъем более простым и легким действием. После этого желание спать, что нам и нужно
✅Легкая зарядка для тяжелого дня
Доктор Лео Бокерии полностью уверен в том, что зарядка является необходимым действием для каждого человека, вставшего с кровати. Причем совершенно не важно сколько ему лет. Если возраст не позволяет делать сложных упражнений со снарядами, тогда следует просто размять тело, ноги, руки и шею при помощи простых вращений.
✅Улыбнись этому миру, чтобы мир улыбнулся тебе
По совету доктора, человек после подъема и выпитого стакана воды должен в обязательном порядке встать перед зеркалом и улыбнуться самому себе. Многие люди считают подобное действие смешным, а очень зря. На сегодняшний день польза от утренней улыбки уже доказана учеными. Она позволяет дать положительный импульс мозгу, повысить настроение и дать энергетический заряд на весь день.
✅Завтрак съешь сам
Доктор Лео Бокерия рекомендует всем есть на завтрак плотную и сытную пищу, в меру углеводистую и в меру белковую. К таким завтраком можно отнести завтрак:
🍫с овсяной кашей:
🍫обязательно сливочным маслом (кстати, можно просто в прикуску)
🍫добавить фруктов (это еще и вкусно)
🍫обязательно куриные яйца (самый доступный и легко усваиваемый белок)
Люди, которые не завтракают, серьезно вредят собственному здоровью. По мнению врача, именно этот прием пищи является самым важным для человека, который ни в коем случае не стоит пропускать. Пусть лучше это будет "впопыхах", но обязательно.
Пожелаем Лео Бокерии здоровья и вам, мои любимые, тоже! Будьте здоровы в любом возрасте. Всем пока🥰💖