Найти тему
Будни эндоморфа

Здоровое сердце и трезвый ум после 80: полезные привычки Лео Бокерии

Как известно, здоровье и молодость человека являются чрезвычайно ограниченными ресурсами, которые следует беречь с самых юных лет. Но, к сожалению, большинство людей вспоминают об этом только тогда, когда снова вынуждены записываться на прием к доктору.

Лео Бокерия известен, как один из величайших российских специалистов в медицинской сфере. Сейчас этому жизнерадостному человеку уже больше восьмидесяти лет. Однако ему до сих пор удается оставаться счастливым и здоровым человеком, не смотря на тяжелую и очень неспокойную работу.

Ниже в этой статье мы рассмотрим некоторые рекомендации Лео Бокерии, которые способны помочь любому человеку правильно начать день, сохранить здоровье и светлый ум не зависимо от возраста.

Уверен, что многим материла будет полезен и интересен, поэтому рекомендую дочитать до конца, мои дорогие, а заодно и подписаться на канал✅💖

Кто рано встает, тому Бог подает

Если человек хочет оставаться крепким и здоровым, для него крайне важно рано вставать с постели. Сам известный доктор является приверженцем этого правила с юношеских лет. Он большую часть жизни просыпается примерно в 6-7 часов и любит говорить о том, что «те, кто просыпается рано могут прожить несколько жизней вместо одной».

Однако следует знать, что вставать рано полезно только тем людям, которые вовремя ложатся спать и не позднее 23:00. Для тех, кто ложится позже, такое правило не подходит, поскольку вам не хватит часов на сон.

Водные процедуры

По мнению доктора Лео Бокерии, важным утренним правилом является употребление стакана воды. Его нужно выпить сразу после подъема. Такая несложная процедура позволяет значительно повысить тонус организма, мышц, а кроме того она несет пользу для важных органов в нашем теле, а именно для:

-2

1️⃣ нашего желудка;
2️⃣ нашего сердца;
3️⃣ и, конечно же, наших сосудов.

❗Кстати, прием хотя бы одного стакана утром натощак делает подъем более простым и легким действием. После этого желание спать, что нам и нужно

Легкая зарядка для тяжелого дня

Доктор Лео Бокерии полностью уверен в том, что зарядка является необходимым действием для каждого человека, вставшего с кровати. Причем совершенно не важно сколько ему лет. Если возраст не позволяет делать сложных упражнений со снарядами, тогда следует просто размять тело, ноги, руки и шею при помощи простых вращений.

Улыбнись этому миру, чтобы мир улыбнулся тебе

По совету доктора, человек после подъема и выпитого стакана воды должен в обязательном порядке встать перед зеркалом и улыбнуться самому себе. Многие люди считают подобное действие смешным, а очень зря. На сегодняшний день польза от утренней улыбки уже доказана учеными. Она позволяет дать положительный импульс мозгу, повысить настроение и дать энергетический заряд на весь день.

-3

Завтрак съешь сам

Доктор Лео Бокерия рекомендует всем есть на завтрак плотную и сытную пищу, в меру углеводистую и в меру белковую. К таким завтраком можно отнести завтрак:

🍫с овсяной кашей:

🍫обязательно сливочным маслом (кстати, можно просто в прикуску)

🍫добавить фруктов (это еще и вкусно)

🍫обязательно куриные яйца (самый доступный и легко усваиваемый белок)

Люди, которые не завтракают, серьезно вредят собственному здоровью. По мнению врача, именно этот прием пищи является самым важным для человека, который ни в коем случае не стоит пропускать. Пусть лучше это будет "впопыхах", но обязательно.

Пожелаем Лео Бокерии здоровья и вам, мои любимые, тоже! Будьте здоровы в любом возрасте. Всем пока🥰💖