Между победой в Гуково и стартом «Офицерского марафона» было 22 часа.
⠀
Никаких особых средств экстренного восстановления я не использовал, разве только накатил темного пивка для осветления души.
⠀
Проснулся в 4 утра и больше не сумел заснуть. Кофе, каша, бутерброды. До субботы 4 дня не пил кофе, с вечера пятницы замутил лимонад с регидроном.
На Гребной канал приехали с Сан Санычем за полтора часа до старта. Акватория была покрыта коркой льда, но восходящее солнце обещало растопить глянец и наши сердца, обеспечив хорошие условия для достойного результата.
⠀
В свой 43й День Рождения мне надо было, согласно марафонской традиции, пробежать 43 км. Недостающие 800м я сделал перед стартом, заодно побеседовав с ветераном марафонского бега Игорем Егоровым из Восточной Украины.
⠀
Все 4 раза, что я участвовал в «Офицерских марафонах», попадал в призовую тройку в абсолюте. Хорошее достижение, но я мечтаю о победе. Глядя на список регистрации, было понятно, что на этот раз ни то что о победе можно забыть, но и попадание в призовую тройку в своей возрастной группе будет большой удачей.
⠀
Как минимум четыре марафонца нацелились на результат из 3:00. На это была нацелена и моя подготовка. Однако после январских 600 км, когда я планировал начать тренировки в целевом темпе 4:15, меня накрыло хворью, и пусть тренировки я почти не прекращал, но о беге по 4:15 пришлось на время забыть. А потом обострилась травма стопы.
Два 3х-часовых бега в конце февраля стали прикидкой к марафону. В обоих случаях мне стоило больших усилий удержать темп 4:50, преодолев по 37 км, и пусть парк Октября имеет более сложный рельеф, чем Гребной канал, но о марафоне в темпе 4:15 можно было забыть. К тому же я не собирался заряжать себя гелями, накануне бежал в Гуково, так и не залечил стопу, а эмоциональное состояние не располагало к геройствам.
⠀
Решил так: начну по 5:00, попробую зацепиться за третьего в группе 40-49 и далее по самочувствию.
⠀
Тайтсы, термобелье, футболка. Рюкзак, телефон, наушники, шапка.
⠀
В кармане два блистера глюкозы, на ПП бутылочка колы и лимонада с регидроном.
⠀
На старте марафона более 30 участников. В добрый путь!
Марафонцы стартовали и куча народу унеслась вперед. Поди разбери - сколько там из них 40+
⠀
Начал очень спокойно, однако 1й км - 4:29.
⠀
Прицепился к моему спутнику по 3х-часовым забегам Сергею Алешину. Однако 2й км - 4:17. Нет, мы так не договаривались. Отпускаю Сергея с полной уверенностью, что сегодня мы еще увидимся на дорожках Гребного канала.
⠀
3й км - 4:26, 4й км - 4:28. Но и это считаю, что перебор. Да и ветер теперь встречный.
⠀
5й км - 4:41, 6й км - 4:43. Пробегаю мимо ПП несолоно хлебавши, ем 2 таблетки глюкозы. По плану: 2 таблетки каждые 5 км + 4 таблетки в резерве.
⠀
7й-12й км - 4:33-4:44. Меня догоняет Сергей Сидоров (40+), я поддерживаю его темп, но он бежит очень рвано, поэтому я его отпускаю. А потом он как-то резко сбавляет и в итоге финиширует во втором десятке.
⠀
После второго круга хлебнул лимонад с регидроном.
13й-18й км - 4:36-4:43. Стараюсь поддерживать комфортное самочувствие и к своей радости обнаруживаю, что легко бегу в темпе, существенно превышающем целевой (4:55).
⠀
19й-24й км - 4:36-4:47. За первую половину дистанции, помимо убежавших сразу, меня обогнали Михаил Ефимов, Сергей Комов, Сергей Мартынов и Максим Милич. Я их даже перестал видеть на горизонте. И лишь яркая форма Сергея Алешина мелькала на расстоянии 300-400 метров.
⠀
Полумарафон я преодолел за 1:37:36. Весьма приятно для сегодняшнего дня.
25й-30й км - 4:42-4:49. На марафонах обычно именно здесь наступает первая усталость. Поэтому я стараюсь хорошо заедать этот отрезок. В этот раз перекусил детским пюре и с лимонада перешел на колу. Таблетки глюкозы по графику.
⠀
31й-36й км - 4:26-4:53. В конце этого круга настиг Сергея Алешина, обменялся впечатлениями и умчал вперед. На ПП выпил и регидрон и колу. Съел 4 таблетки глюкозы. Почувствовал редкий для этого отрезка марафона прилив сил и помчался на заключительный круг.
⠀
Где-то в 300-350 метрах впереди разглядел красную куртку Максима Милича. Минутами ранее видел как он зацепился за финиширующего победителя марафона Валерия Должикова. Такое ускорение не должно было пройти бесследно. Во мне проснулся азарт.
⠀
37й км - 4:22, 38й км - 4:13, 39й км - 4:13, 40й км - 4:09. В погоне за Максимом обогнал Михаила Ефимова.
⠀
41й км - 4:17. Настигаю Максима и убегаю вперед. Сделав дело, немного успокоился и 42й км - 4:26.
Но при повороте на финишную прямую вдруг появляется Максим! Я был в наушниках, поэтому не слышал, что он предлагал финишировать, взявшись за руки и втопил как на parkrun. Да что там... На редком parkrun я так финиширую!
⠀
Заключительные 200 метров мы с Максимом пролетели в темпе 3:06, а в финишной арке и вовсе по 2:38!
⠀
Его нога пересекла первой черту, однако мой чип на 0,08 сек оказался раньше над ковриком.
⠀
03:13:51 (4:36), 6 место в абсолюте и (о, чудо дивное!) 3 место в группе 40-49 🏅
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!