Делюсь с вами своими рецептами отвлечения от информационного шума:
•ДЕТИ. Полное погружение. Они чисты и невинны. Наблюдайте за ними, заговаривайте, играйте, читайте, помогайте, учите, обнимайте и вдохновляйте. Просто будьте рядом, как никогда раньше
•РАБОТА. Всегда отлично спасает уйти в неё с головой. И это отлично, когда она есть - добавьте это себе в список радостей за день.
•КНИГИ. Отдельное удовольствие уйти от реальности.
•ИГРЫ. Компьютерные, телефонные, настольные. Тот же эффект, что и у книг- временное бегство в другую реальность. Мозгу сейчас и такое нужно.
•СПОРТ. Отключение головы с помощью физической нагрузки всегда работает отменно. Сюда также можно включить и танцы, и простые пешие прогулки.
•УБОРКА. Зачистка пространства вокруг лично у меня даёт ощущение контроля и чувство новой жизни.
•ПИШИТЕ ОТ РУКИ. Хоть список дел, хоть мемуары, хоть свои мысли сплошным потоком. Тоже помогает утихомирить тревожность
•ПОЗВОНИТЕ РОДНЫМ И ДРУЗЬЯМ. И просто поговорите с ними, обсудите бытовые вопросы или просто выговоритесь. А ещё лучше обнимите их при личной встрече.
•ТВОРИТЕ. Нарисуйте картину, ну или хотя бы разукрасьте по номерам, соберите пазл, посетите гончарный кружок, напишите книгу (вымышленную или по реальным событиям).
•ФИЛЬМЫ/СЕРИАЛЫ. Лучше отдать предпочтение комедиям и романтическим фильмам. Драмы и ужасов хватает и новостях.
•ГОТОВКА. Приготовьте еду на неделю вперёд, если вас это успокаивает. Освойте новый сложный рецепт или соберите стол для своих родных из непривычных/необычных блюд.
•ИЗМЕНИТЕ ПРОСТРАНСТВО ВОКРУГ СЕБЯ. Подумайте о перестановке, придумайте, какие детали можно добавить в квартиру, что улучшить, что убрать вообще, как сделать больше воздуха в квартире.
•УЧЁБА. Погрузитесь с головой в новые знания, новые увлечения, создайте их для себя сами- начните изучать новый язык, например.
•МЕДИТАЦИЯ. Побудьте наедине с собой и со своими мыслями. Дайте им выход, движение, послушайте себя, услышьте и успокойте. Дышите.
Надеюсь, вам этот список будет полезен и поможет уменьшить внутреннюю тревогу 🙏🏼
Дополняйте его своими собственными рецептами спокойствия ❤️