В этой статье мы обсудим 5 способов как отсрочить старость. Долголетие лишь на 5 % зависит от физической активности, на 15 % от правильного питания и на 80 % от уровня интеллекта, это недавно выяснили исследователи из Гарвардского университета.
Хотите отодвинуть старость - тренируйте мозг.
Первый способ - учите иностранные языки, чем больше вы их знаете, тем лучше способность быстро переключиться с одной задачи на другую и удерживать внимание называется - интеллектуальной лабильностью, этот показатель деятельности мозга с возрастом снижается, люди владеющие двумя и более языками гораздо лучше адаптируются к быстро меняющимся условиям окружающей среды, лучше концентрируется на задачах по сравнению с теми, кто владеет одним языком, родным, как следствие у них больше возможностей сохранить остроту реакции мозга в пожилом возрасте.
Второй способ - осваивайте новую профессию, если человек в 40 лет меняет род деятельности между клетками мозга создаются новые связи, как это происходило в детстве, когда мозг рос и развивался, начинает лучше работать кора гиппокампа эта часть лимбической системы головного мозга, она участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти, то есть перехода кратковременной памяти в долговременную и пространственной памяти необходимой для навигации, конечно не всем нужно переучиваться с юристы на врача или с врача на бухгалтера, можно просто осваивать новую технику или компьютерные программы.
Третий способ – радуйтесь, мозг любит положительные эмоции и прекрасно обрабатывает позитивную информацию, больше общайтесь с приятными и интересными людьми, детьми и всеми кто вызывает у вас положительные эмоции, если кажется, что радоваться нечему интересуйтесь, старайтесь постоянно узнавать что-то новое, читайте, ходите на выставки, в музеи, путешествуйте. Ученые Сеелта и Балтимора, которые уже 35 лет наблюдают за старением 6 тысяч жителей этих городов, убеждены, что умственный упадок неизбежен если человек ведет серый образ жизни и испытывает неудовлетворенность.
Четвертый способ - практикуйте нейробику, работу мозга улучшают непривычные для него нагрузки, ученые называют это нейробикой, добавьте новизны в привычные доведенные до автоматизма действия, попробуйте принять душ с закрытыми глазами, если вы правша несколько строчек в день пишите левой рукой, если левша правой, попробуйте дойти до магазина другой дорогой или определить номинал монеты с закрытыми глазами, можно попробовать молчать весь день и общаться с близкими только с помощью мимики и жестов, все это улучшает работу мозга.
Пятый способ - поддерживайте физическую активность, многие проводят жизнь сидя, мы целый день сидим в офисе за компьютером, потом перебираемся в автомобильное кресло, а дома разваливаемся на диване перед телевизором. Знали ли вы, что уже ко второму часу сидения мозг начинает испытывать кислородное голодание, поэтому попробуйте пройтись по лестнице, прогуляться или сделать легкую зарядку, полезна любая даже самая минимальная физическая активность, хорошо подойдет йога - она укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние. Если вы никогда ничем не занимались, попробуйте начать с йоги, постоянно её практикуя можно улучшить работу мозга и открыть новые возможности, а еще она не имеет как таковых ограничений по здоровью и возрасту.
Но что друзья, вот таких 5 способов существует, чтобы отсрочить старость, если у вас есть свои методы, обязательно поделитесь ими в комментариях.