Напротив сидит молодая девушка, низко опустив голову. На глазах слезы.
- У меня ничего не получается, я неумеха, ничего не умею. Мама говорит, что во всем виновата я и только я. Не умею сказать, что думаю, не умею постоять за себя. Не получилось, виновата я. Получилось, виновата я, потому что получилось на так, как хотела мама. Да, я неумеха, я лишняя в этом мире. Я ответственна за все, что происходит
Я ответственна за все. Чрезмерная ответственность может привести к постоянным обвинениям себя, самобичеванию. В семье не бывает так, что ответственен только один человек. Это система. Это взаимодействие
Наши результаты могут быть разные. Даже когда мы изо дня в день делаем одну работу, вариации неизбежны. И так важно не корить себя за ошибки, а найти конструктивные решения, найти опору под ногами, взращивать уверенность.
Человека, который себя винит, которые наказывает себя сам, видно. Он транслирует это всем своим телом, своими мыслями. И мир зеркалит.
Ошибки - не самое главное в жизни. Ошибаясь, мы учимся. А вот наказывая себя, мы уничтожаем себя как личность, лишаемся сил
Давайте создадим алгоритм действий с помощью МАК и работы с мыслями и техники быстрой трансформации ОЗЭРО.
1. Обратить внимание на свои мысли, убрать из лексикона осуждение себя. Найти решения, что и как можно изменить. В первую очередь мысли, реакции, эмоции и получить другой результат
Думаем по цепочке:
🔸 Реальность
О - девушка плачет
З - жалуется на то, что мама винит во всем, что происходит в семье и что не умеет за себя постоять, что неуверенна в себе
Э - раздражение, самобичевание
Р - хочется закрыться в себе и ничего не делать
О - девушка берет вину на себя и еще больше опускаются плечи. Думает о том, что она ничтожество, что родилась зря. Так она усугубляет свою вину и не видит выхода из ситуации
Добавляем МАК. Было - стало
🔹 Решение, изменение:
О - девушка плачет, что мама обвиняет ее в том, что не может за себя постоять, что нет своего мнения, что важно обрести опору в жизни
З - таким образом мама хочет донести до нее, что надо стать увереннее, что важно найти себя в этом мире. По-другому мама не умеет, научить другого человека невозможно, пока он сам не захочет. Принимаем это и ищем решения. Надо начать что-то делать, надо создать план. План действий
Р - решительность к действиям. Начать меняться самой
О - написать новый сценарий жизни, убрать из жизни то, что демотивирует, найти то, что дает опору, силу. Начать делать, создать новые привычки
2. Посмотреть на ошибки с разных сторон. Решить, важно ли их исправлять, а может результат получился даже лучший, чем ожидали. Если не нравится, задать себе вопрос: Что можно изменить, как сделать по-другому
С уважением и признательностью, Галина