Ой, без когнитивно- поведенческой терапии ( КПТ), ну, какой-то другой метод снижения тревожности и страха? Я не готова к такой "тяжелой артилерии"- Ю. сьежилась в кресле, укутывая ноги пледом.
- Можно, ответила,я, арт-терапия и ароматерапия-
Ю. согласилась, через 10 дней , после диагностики и назначенных массажей и растираний с тщательно подобранными эфирными маслами симптомы тревожности действительно снизились.
Без КПТ, так без КПТ.
В процессе диагностики была выявлена проблема, являющаяся тригерром запуска тревожности.
Проблема была отработана через метафорические колоды карт " Cope" и "Химера"( сорян, тут без КПТ не обошлось, метод экспозиции с картами все же был применен " невзначай" и безболезненно).
В процессе аромадиагностики на 10 дней были подобраны эфирные масла для вспомогательной терапии тревожности.
Смесь на аромалампу:
Масло нероли -3 кап.
Масло семян моркови-2 кап.
Иланг-иланг-1 кап.
Сеансы ароматерапии длились 15 мин. в день, учитывая все противопоказания, эмоциональные состояния и хронические заболевания.
Уже в первый день Ю. отметила " легкость" в эмоциональном фоне и улучшение настроения, и качества сна.
Масло нероли снижает нервозность, избавояет от бессоницы, улучшает настроение и по легенде, назвали его в честь принцессы Анны-Марии Нероли.
В психиатрии используется,как вспомогательный инструмент для лечения нервных и психических расстройств: страхах, депрессиях неврозах, шоках, тревожности.
Масло семян моркови стимулирует улучшение эмоционального фона и повышает жизнелюбие.
Иланг-иланг- незаменимое средство для успокоения и расслабления нервной системы, снижения тревожности, страхов, однако тут, главное не нарушить дозировку, оно может провоцировать мигрень.
К любым эфирным маслам следует относиться с серьёзностью, сегодня достаточно клинических исследований в медицине, биологии, психологии об их эффективности.
Однако, если у вас присутствуют навязчивые мысли, вы понимаете, что эмоциональный фон не меняется, и вас мучает бессоница, лучше обратиться за помощью к специалисту, а не заниматься самолечением. Потому-как и перед курсом аромптерапии , рекомендовано посетить врача-аллерголога и терапевта.
Не динамьте свои тревоги и страхи.Прислушивайтесь к себе
Относитесь к себе серьезно.Вы- уникальны. Я всегда #сердцемнасвязи
Решение проблем тут:
#ароматерапия
#тревожность
#кпт
#психотерапия
#психотерапевт
#онлайн
#психология жизни
#психолог онлайн
#психология эмоций