Вы совершенно не умеете отдыхать. После тяжелого рабочего или учебного дня для многих стало привычно время на диване перед
телевизором и лежа в телефоне просматривая львиное количество ленты в соц. сетях, играя в компьютер... Знакомо? Если ваш ответ
да, то у вас уже есть или только развивается хроническая усталость. Это состояние, при котором вы испытываете слабость физического
и психического характера, а возникает оно на пустом месте.
"Что вообще значит не уметь отдыхать?! Это же просто лечь, ничего не делать, включить что-нибудь, и просто не работать..."
Почему-то большинство считает, что отдых, это когда ты развлекаешь себя и получаешь удовольствие. Отдых - получение дофамина
и эндорфина, а работа как раз таки наоборот и это самое главное заблуждение и ошибка мышления. Ведь именно поэтому работой
считают любой труд, а отдыхом все, что вызывает временное чувство удовольствия, счастья. Временное и дешевое! Ведь это все
легкий дофамин, за который мы не боремся и постепенно это превращается в зависимость
Если вы просто хотите расслабиться, что-то посмотреть, то да, почему бы и нет? Особенно если вы делаете это редко, но это
скорее не отдых, а досуг. Но если вы хотите сбросить напряжение дня, дать глазам, мозгу отдохнуть противодействовать выгоранию
хронической усталости, чувствовать себя бодрым и действительно отдохнуть, то просмотр чего-то это не отдых, а одно из списка того,
что делать просто запрещено. Работа - это работа. Отдых - это отдых. Это две абсолютно разные вещи. Работа, учеба или что-то
другое это совокупность действий, анализ и обработка информации. Ее изучение активизация разных частей мозга, активных за обучение,
долгосрочную память, в целом нагрузка мозга. Выполнение однотипных, рутинных действий, а отдых это отсутствие работы. Для многих
отдых это просмотр сериалов, лента тик-тока, компьютерные игры. А что если вам скажу, что это тоже работа, только не
привычная нам? Вы вряд ли получите деньги за это, но везде мы получаем информацию, ее анализируем, фильтруем, что-то изучаем и запоминаем, с играми мы еще и реакцию включаем. И вот вроде бы мы отдыхаем, а используем все то же самое что и во время работы,
только получаем от этого дешевый дофамин. И отсюда следует вопрос: "А мы точно отдыхаем?". Это все приводит к состоянию
хронической усталости.
Страдает качество сна, надо работать, а у вас на это нет сил. С самого утра. Такое состояние организма
обусловлено тем, что мозг находится постоянно в напряжении, он хочет отдохнуть. Мы стали зависимы от бесконечного потока информации
и стоит закончить работу за компьютером, вы сразу же переключаетесь на телефон. "А-о посмотрю тик-ток! А нет, лучше котиков в
инстаграм! О! Ролик вышел! Посмотрю! Сериал новый! надо посмотреть 1 серию!" - посмотрел весь сезон... Даже если вы слушаете
музыку, смотрите видео, фильмы, то вы все равно не будете расслабляться, вы все еще устаете. Просто вы вырабатываете дофамин
и эндорфин, который создаёт иллюзию отдыха, притупляет усталость.
Что же не будет иллюзией? Когда мы отдыхаем? Мы устаём не от самой работы, а от потока информации, ее анализа. Логично, что
отдых - это ее отсутствие. За отдых можно считать все, что соответствует этому правилу. Даже самое странное хобби. И своеобразное инь янь. Если устал мозг, то расслабиться поможет физическая нагрузка, тренировка. Вместе с потом выйдет достаточно гормона стресса, плюсом
вы будете чувствовать себя бодрее и лучше. Особенно если заниматься каждый день, но естественно в меру. Раньше человек уставал
от физического труда, теперь его практически не осталось, но мы устаем лишь только сильнее. Все из-за того что умственный труд
утомляет в разы больше, поэтому после небольшой фитнес тренировки жизнь уже будет не так уж и плоха. Отдыхом может являться даже уборка, не спеша, в тишине,
без музыки. Прогулка на свежем воздухе, время с друзьями и семьей это тоже отдых. А также книги. Да чтение это анализ информации. Но тут все зависит от выбора литературы и ваших предпочтений.
Ведь чтение на многих людей может оказывать медитативное действие. Просто все зависит от вас и книги в руках. И соответственно медитация.
Регулярно по 10-15 минут, особенно перед сном. Ну и конечно здоровый, продолжительный сон.
Не пренебрегайте отдыхом, но отдыхайте правильно. Тик-токи, видосики, мемы это все та же работа, за которую вам не платят. Скорее вы платите
за это своим здоровьем.