Живому человеку свойственно реагировать так или иначе на любые события в своей жизни. И от своего решения, каков мир, на любые стрессовые ситуации он реагирует по-разному.
Целая наука научиться реагировать правильно, без потерь качества жизни.
Приветствую, вас, на моем канале! Читайте с удовольствием, наслаждайтесь медленно и кайфуйте от жизни при каждом удобном случае.
Хотя, любая реакция будет правильной, ведь нас наш мозг защищает в момент реакции. Но защищает он нас в соответствии с тем решением про мир, что мы приняли, перед рождением.
Это решение можно переписать. Но прежде понять, что мы действительно так решили думать о мире.
Понять и переписать это помогут консультации, на которые я вас приглашаю.
Но в статье расскажу коротко, что помогает мне и что советуют в таких случаях другие специалисты.
Когда я испытываю тревогу за близких, то я говорю себе стоп и напоминаю, что от моих мыслей зависит буквально их физическое благополучие. Потому что мы все со всем связаны. Но этих неочевидных связей не всегда видим и понимаем.
Часто при тревоге начинаю делать приборку в квартире
Когда я тревожусь или злюсь, и понимаю, что ничего другого не помогает мне, начинаю мыть полы во всем доме. Или иду полоть грядки, если это происходит в теплое время года. Взаимодействие с водой или землей у меня хорошо снимает состояние тревоги.
Усталость и подавленность у меня снимает душ
Просто постоять под струей воды комфортной для вас температуры – и это снимет подавленное настроение. Растереться полотенцем и глядя в зеркало сказать себе, что все хорошо. После этого выпить чай с ромашкой и медом.
Панические атаки, как правило, бывают на фоне какого-то воспаления в кишечнике
Кишечник реагирует, изменяя состав микробиоты.
Надо найти источник воспаления и его ликвидировать. В помощь массаж, банки, травы (душица, липа, ромашка). Достаточно эффективно снимает воспаление чесночная вода.
Как приготовить такую воду:
Раздавить 2-3 зубочка чеснока, положить в стакан воды, дать настояться 10-15 минут. Добавить туда сок половинки лайма и выпить медленно мелкими глотками.
На чеснок есть противопоказания. Проверьте себя.
Очень хорошо помогает выпить немного соленой воды. Так снимается перегруз с почек.
Один и тот же стресс в теле появляется по-разному, надо искать причину.
Вот простое упражнение, как справиться со стрессом:
Надо выбрать спокойное место и выделить себе некоторое время, чтобы вас никто не побеспокоил. Лечь на пол или на другую, желательно мягкую, поверхность – диван, кровать.
Скрутиться, согнуться лежа, сделать норку из подушек или одеял.
То есть, организовать себе темное, тихое пространство, дать прожить себе максимально состояние страха, тревоги.
В какой-то момент почувствовали, что что-то отпустило, дайте себе время допрожить. И распрямляйтесь
Пока писала, вспомнила, что часто так делаю: ложусь спать и скручиваюсь, как эмбрион, укутывая себя со всех сторон теплым и тяжелым одеялом. Через некоторое время распрямляюсь и сплю уже на спине.
Это пример того, что тело таким образом само на автомате сбрасывает с себя стресс.
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.
Если говорить про зажатости в разных частях тела, то коротко советы такие:
Челюсть
Челюсть нижнюю помассировать – расслабить.
Большие свои пальцы в рот на жевательные зубы. Прижать челюсти и так побыть.
Диафрагма
Диафрагма – положить руки на живот, вдох животом, расслабить живот – дышим.
То есть, надо наладить дыхание животом. Это дает расслабление, если стресс в теле именно в этой области «застрял».
Как заметить стресс. Трапециевидные мышцы напрягаются, плечи всегда вверху, а человек этого даже не замечает.
Таз
Погреть руки друг – поставить руку над лобком, вторую на крестец и прогреть, чтобы расслабилось это место.
Руки - на низ живота – погрели, массаж – потянуть, микроциркуляцию улучшить в этом месте поглаживанием, помассировать – аккуратно расслабить.
Еще упражнение – раскрытие тазобедренных суставов, подключение к работе тазовой диафрагмы.
Пятки вместе, носки врозь, руки через стороны поднять, присаживаться вниз, с прямой спиной. Аккуратно поделать 10-20 раз
2 последних упражнения обеспечат приток крови, снимут напряжения в мышцах малого таза
Мне во многих стрессовых ситуациях помогает сделать экспресс комплекс упражнений «Триада здоровья».
Это приседания, отжимания и пресс.
Потом мое любимое упражнение «таракан». Это лечь на спину, поднять руки, ноги и энергично потрясти ими 30-40 секунд, можно дольше, по ощущениям.
Потом ложусь в шавасану минут на 10-15. И после этого как новенькая.
А как вы освобождаетесь стресса?
Вот нашла для вас хороший способ дать себе силы на канале у Марии: "Практика Круги для хорошего настроения и побед" Поделайте. Мне нравится, рисуя круги, успокаиваться и наполняться силой, уверенностью и невозмутимостью
#здоровый образ жизни #уход за собой #советы полезные #саморазвитие #психология жизни