Сегодня мы рассмотрим удар коленом по туловищу, который представляет собой очень эффективное оружие ближнего боя, и часто применяется в тайском боксе и смешанных единоборствах. Этим ударом нокаутировать соперника сложнее, чем ударом коленом по голове, однако удар коленом по туловищу используется гораздо чаще, и способен доставить сопернику серьезный урон.
Классификация ударов коленом по туловищу
удар по туловищу из боковой стойки может наноситься коленом ближней или дальней ноги;
удар коленом по туловищу может наноситься в разных плоскостях (горизонтальной, вертикальной, диагональной);
удар коленом по туловищу может наноситься в разных направлениях (сверху вниз, снизу вверх, слева направо, справа налево и т.д.).
удар коленом по туловищу может быть колющим и толкающим;
удар коленом по туловищу может быть нанесен по разным целям (район грудной клетки, солнечное сплетение, внутренние органы);
удар коленом по туловищу может совершаться с места или с перемещением.
Назначение удара коленом по туловищу
Удар коленом по туловищу является очень сильным ударом, способным нокаутировать противника при точном попадании или доставить ему сильную боль. Этот удар чаще всего используется в клинче и на ближней дистанции. В клинче этот удар непросто заметить, поэтому он так эффективен и популярен. Защититься от удара коленом по корпусу можно блоком, изменением дистанции, подсечкой противника под опорную ногу.
Техника выполнения удара коленом по туловищу
Для выполнения удара необходимо встать в боевую стойку. Положение тела во время нанесения удара должно быть максимально устойчивым. Плечи приподняты, голова немного опущена, подбородок закрыт. Все удары наносятся на выдохе. После нанесения бокового удара коленом по туловищу необходимо максимально быстровернуться в боевую стойку.
Техника выполнения прямого удара коленом дальней (П) ноги по туловищу
1 этап. Вес тела переносится на ближнюю (Л) ногу, дальняя (П) нога быстро отталкивается от опорной поверхности, и устремляется вверх, сгибаясь при этом в коленном суставе.
2 этап. Достигнув высоты цели, колено ударной дальней (П) ноги устремляется вперед, сама нога сгибается в коленном суставе, корпус отклоняется в противоположную сторону.
3 этап. К моменту удара опорная ближняя (Л) нога толкает таз навстречу цели, и колено совершает сильный колющий удар по туловищу противника.
Техника выполнения удара коленом ближней (Л) ноги по туловищу после разножки зеркально аналогична описанной выше. Следует заметить, что разножка значительно увеличивает силу удара, поэтому при соответствующей возможности рекомендуется удары ногами и коленями выполнять после разножки. Но при необходимости удар коленом может быть нанесен и без разножки.
Техника выполнения удара коленом ближней (Л) ноги по туловищу без разножки
1 этап. Вес тела переносится на дальнюю (П) ногу, ближняя (Л) нога быстро отталкивается от опорной поверхности, и устремляется вверх, сгибаясь при этом в коленном суставе.
2 этап. Достигнув высоты цели, колено ударной ближней (Л) ноги устремляется вперед, сама нога сгибается в коленном суставе, корпус отклоняется в противоположную сторону.
3 этап. К моменту удара опорная дальняя (П) нога толкает таз навстречу цели, и колено совершает сильный колющий удар по туловищу противника.
Основные ошибки при выполнении удара коленом по голове
1. Недоворот таза при ударе.
2. Слабое отталкивание ударной ноги от опорной поверхности.
3. Нанесение скользящего удара вместо колющего.
Подводящие упражнения для обучения удару коленом по голове
1. Выпады с ударами коленями при вставании.
2. Приседания с выставленной вперед опирающейся на лавочку ногой.
3. Толкание таза с поднятой и согнутой в колене ногой вперед.
В боевой нотации
удар коленом обозначается буквой «У»;
удары коленом левой и правой ноги обозначаются буквами «ЛУ» и «ПУ» соответственно;
удар коленом левой и правой ног обозначается «ЛУГ» и «ПУГ» соответственно.
Тренируйтесь на каналах Боевой нотации и подписывайтесь.
Успехов!
#боевая нотация #удар коленом #нокаут #тайский бокс #ufc #mma