Приветствую вас, мои дорогие читатели!
Сегодня хочу поговорить с вами об одном из главных органов в нашем организме — о глазах, а если быть точнее, то о зрении, о том, как его можно улучшить с помощью простых упражнений, и можно ли вообще таким способом его улучшить (если да, то насколько).
С приходом прогресса в нашу жизнь, с появлением всевозможных гаджетов: телевизоры, компьютеры, планшеты, ноутбуки, смартфоны — наше зрение стало очень сильно страдать — зрение стало падать из-за долгого просмотра ТВ или соцсетей на смартфонах, из-за долгой игры на компьютере или из-за долгой работы на планшете. Естественно, что наши глаза стали чаще и быстрее уставать от такой нагрузки, ведь человек особо не делает никаких перерывов — он стабильно смотрит в экран, изредка отвлекаясь от него.
Еще одну роль играет здесь положение, в котором человек смотрит телевизор или в смартфон: чаще всего это неправильное положение, например, лёжа или сидя, но при этом поднеся телефон близко к лицу. Офтальмологи рекомендуют же сидеть прямо с ровной спиной, телефон должен располагаться напротив лица. Расстояние от экрана до лица должно быть не меньше 10 см (в идеале 15 см и больше).
Но согласитесь, эти рекомендации никто не соблюдает в ущерб своему же зрению. Отсюда у нас стало очень много людей с отклонением в зрении, а людей со 100% зрением теперь очень и очень мало.
Казалось бы, если зрение упало, то его уже не вернуть. Это так, но не совсем. Если каждый день делать хотя бы 2 упражнения по 5 минут, то это позволит укрепить ваши зрительные мышцы, даст возможность глазам отдохнуть, а также хоть немного, но подкорректировать ваше зрение в положительную сторону.
Итак, теперь давайте перейдем к тем самым упражнениям. Они довольно простые и несложные, выполнить их сможет даже ребенок (честное слово).
Упражнение №1.
Сесть с прямой спиной. Медленно закрыть глаза, про себя посчитать до 20 и медленно их открыть. Повторять нужно 3 раза.
Это позволит вашим глазам отдохнуть и наполниться слезой, тогда у вас не будет синдрома "сухого глаза".
Упражнение №2.
Также сидим прямо. Начать очень быстро моргать, при этом считаем до 10, и после этого резко зажмуриться на 5 секунд. Открыть глаза. Повторяем 5 раз.
Упражнение №3.
Сидим прямо. Медленно вращаем глазами по кругу (сначала вправо, потом влево) по 3 круга, затем глазами рисуем крест по 2 раза (сначала 2 раза вправо, потом 2 раза влево). И потом рисуем квадрат также сначала в правую сторону, потом в левую (4 раза).
Упражнение №4.
Встать у окна. Найти за окном две точки: одну близкую, другую дальнюю. Начиная от близкой точки, очень медленно переводим взгляд на дальнюю точку, смотрим на нее, потом медленно возвращаемся на близкую, и также смотрим на нее. Повторять 5 раз.
———————————————————————————————————
Выполняя эти упражнения, можно вернуть зрение, но не на 100%, конечно. Но вы точно станете видеть лучше, чем до этого.
Думаю, эти упражнения не вызовут у вас, дорогие читатели, никаких проблем и затруднений. Зато вы поможете своим глазам, вернете свое утерянное зрение, а глаза вам за это скажут: "спасибо!" :)
Отличного всем зрения!