Всем привет, сегодня хотелось бы поговорить о наиболее актуальной проблеме у людей- это сжигание жира. Многие люди, начиная диеты, совершают кучу ошибок и впадают в глубокую депрессию и сдаются. Помните: сжигание жира это процесс систематический ☝️. Не хватайтесь за все сразу, так вас не хватит на долго, меняйтесь постепенно.
Во-первых, постепенно меняйте свои вредные привычки, самое главное это не есть хотя бы за 3-4 часа до сна. Попробуйте это сделать, вы сразу же почувствуйте легкость. Ведь давай работу желудку, наш организм не отдыхает. Лучше выпейте чашку зелёного чая. Зелёный чай очистить ваш организм и выведет лишнюю жидкость. Старайтесь не употреблять сладкое на второй половине дня, я не советую полностью отказываться, ведь тогда срыв будет неизбежен.
Во-вторых, добавьте спорт в вашу жизнь, 2-3 раза в неделю, больше внимания уделяйте на силовые упражнения. Ученые выяснили, что силовые нагрузки сжигают жир 2-3 раза эффективнее, чем обыкновенный бег.
в-третьих, делайте перекусы, так вы не будете кушать в пределах нормы и не увеличивать свой желудок( это может быть фрукты , орехи, овощи). Так вы не захотите съедать по 2 порции после рабочего дня, и ваши съеденные калории будут в норме.
в-четвёртых, спите по 7-8 часов в день. Испытывая стресс, наш организм будет накапливать жир и ваши съеденные калории при недостатке сна будут уходить в жировые отслоения.
Эти были простые советы, придерживаясь которых вы гарантированно будете худеть.
