Многие женщины держат мужчин «на коротком поводке». Вы тоже так делаете? Обратите внимание, вы можете это даже внешне не говорить, но внутри вы всё равно будете обижаться, ревновать и завидовать, если у него вдруг появиться какая-то хотя бы хиленькая своя активность. Именно поэтому контроль и критика используются вами, как методы коммуникации, как методы манипуляции им, потому что таким образом вы его боитесь отпустить.
Вы хотите, чтобы он всё время был с вами, а вы с ним, потому что ваша идентичность сама тоже до конца не развита. Вы не знаете, кто вы, каково это быть собой, развитой тоже, и поэтому вы лучше будете его держать при себе, чем будете стремиться, чтобы он, полностью свободно даже не принадлежа вам, развивался, и чтобы ваши отношения были на добровольной основе, а не на добровольно-принудительной.
Он хочет купить себе мотоцикл? А он даже не знает тоже свои потребности. Вы ему говорите, нет ты что, разобьёшься, много денег на это уйдёт. На рыбалку с мужиками поехал – тоже что-то не понравилось, потому что он там просто развлекался с ними и ничего не поймал.
Во всём видите негатив. Вы ему удочки сломали. Короче говоря, вот так вот постепенно сужая, сужая, сужая круг его активности, не хваля его, не подкрепляя, не радуясь его каким-то достижениям вне вас, вы не оставляете ему совершенно никакого места, никакого пространства для активности, из-за этого он лежит на диване, с круглым эстрогеновым пивным пузом, всё, что он делает, это только смотрит телевизор.
А вы ему потом говорите, ты пассивный, ты безынициативный, ты ничего никогда в жизни не делаешь, ничего не хочешь и ни к чему не стремишься. Он вас слушает и думает, да, наверное, действительно так и есть.
Поэтому не контролировать – это действительно позволять ему делать всё, что он хочет и быть таким, какой он есть. Даже если он хочет пить, упиваться убиваться. Даже если он хочет пить до белой горячки и потом умереть – пускай он это делает. Таким образом вы передадите полностью ответственность на его жизнь ему самому. Это будет самый главный подарок, который вы способны будете ему сделать, потому что только так он может почувствовать себя взрослым, что он оказывается сам несёт ответственность за всю эту свою жизнь.
И это есть то, за счёт чего он избавится от зависимости, потому что он будет вынужден научиться сам контролировать своё поведение. Не вы будете контролировать его поведение, а он сам. А вы будете контролировать чьё поведение, угадайте? Своё собственное. Только лишь самой себя. Это всё, что требуется от здорового человека. Чтобы он каждый сам контролировал только лишь своё собственное поведение, а не чьё-то чужое. А они пускай контролируют собственное поведение.
Как говорил Сальвадор Дали, внутри должна быть монархия, а внешне даже пусть будет анархия. Тогда всё равно всё будет хорошо, потому что у каждого будет царь в голове и закон внутри себя.
Если вам очень тяжело это сделать, я сразу вам скажу два метода, которые лучше всего вам помогут. Первый метод, это рассказать своему зависимому партнёру о том, что вы созависимая. Скажите, Вась, я прочитала книжку Валентины Дмитриевны Москаленко. Ты зависимый, ты алкоголик. Ты знаешь об этом, потому что я тебя всегда виню. Подожди, подожди, не противоречь мне, дай договорить, сейчас ты услышишь действительно новую информацию.
Я поняла, что я созависимая, мне нужна твоя помощь, давай будем бороться с этим вместе. Да. И вы можете рассказать ему, что вы его контролируете, вы его критикуете. Помогите ему, пускай он тоже прочитает эту книжку. Пускай он посмотрит моё видео. И попросите его, чтобы он написал вам список своих претензий: что ему не нравится в вашем поведении. Поверьте, когда вы это прочтёте или услышите, вы будете очень сильно удивлены, потому что он подметит очень много ваших недостатков. И вы заметите, что вы делаете действительно кое-что неправильно.
Например, он скажет, пожалуйста, не мешай мне общаться с ребёнком, не подсказывай мне, как его кормить. Или, например, он скажет, давай мне время с шести до восьми, чтобы я восстанавливался после работы.
И потом весь этот списочек он вам пускай передаст, вы его выучите. И вот как раз вот в эти точки, когда у вас наступает именно такое поведение, вместо него заранее придумайте себе альтернативу, что вы будете делать вместо этого.
И для этого у нас существует вторая часть нашего лечения. Направляем внимание на себя. Учимся себя любить и заботиться.
Следующее мероприятие. Шестое. Я очень настоятельно рекомендую вам освоить медитацию. В чём смысл медитации? Во-первых, вы имеет перерыв в стрессе. То есть хотя бы 10 или 15 минут в день, а лучше 10 или 15 минут два раза в день, позволяйте себе ни о чем не думать, ни о чем не беспокоиться, находиться в настоящем моменте.
Второе. Медитация очень хорошо тренирует концентрацию внимания. И очень хорошо тренирует выносливость. Люди становятся даже более толерантны к боли, то есть менее восприимчивы к боли. Поэтому медитация, регулярный практический опыт медитации, приучит вас сдерживать свои побуждения к действию и сделает вас более терпеливой. И естественно это еще приведет к тому, что вы научитесь лучше осознавать свои эмоции, свои мысли, у вас запуститься как бы внутренний процесс психотерапии, где вы сами будете своим психотерапевтом.
И за счёт этого вам будет легче изменить свои собственные хронические негативные эмоции, своё отношение к себе, исполненное стыдом, чувством вины и тревогой на отношение, которое без стыда, без чувства вины, без чувства тревоги, и с любовью или просто со спокойным принимающим отношением к себе.
Изучать медитацию лучше всего по сайту «уроки медитации.рф», с Дадой. Либо же вы можете почитать о медитации в книге Паддикомба. Или посмотреть видео про медитации на моем канале.
Седьмое мероприятие – это анализ своей глубинной эмоциональной схемы, то есть глубинных представлениях о себе, глубинных представлениях о мире и о жизни, и глубинных представлениях о других людях, которые конечно же формируются в детстве процессе воспитания, когда вы очень ранние впечатления, свой эмоциональный опыт, обобщаете, глобализируете и думаете, что всегда так будет.
Для вас, я уже говорила, в большей степени, характерна эмоциональна схема, эмоциональная депривация и воспитание по типу «золушки».
Что вам необходимо будет проанализировать? Необходимо будет выявить и узнать свои собственные страхи. То есть полезно во время медитации или тренировки осознанности задавать себе такой вопрос: «Почему я опять упоролась? Зачем я опять перерабатываю? Зачем я принесла так много сумок домой?»
Обращайте внимание на ваши новые морщинки, на ваше горестное выражение лица, которого у вас раньше в молодости не было.
Почему у меня опять выпали волосы все? Почему я не занимаюсь своим физическим здоровьем? Почему у меня нашли язву желудка?
Задавайтесь такими вопросами.
А не переработала ли я? Почему я так много на себе тащу? Чего я боюсь? Бедности? Остаться одной? Чего я избегаю? Против чего я работаю? Какие тревоги были бы для меня самые страшные.
И с другой стороны, чем бы я занималась в своей жизни, если бы у меня не было такой проблемы? Чем бы мы вместе занимались с моим мужем? Знала ли я когда-нибудь любовь? Нравится ли мне на самом деле этот человек? Почему я его выбрала? Как так получилось, что мы ни разу не сходили на одно свидание?
Дальше. Выявляйте стыд и пытайтесь понять, что вы думаете про себя плохого.
Я боюсь внимания нормальных мужчин. Считаю ли я себя красивой? Считаю ли я себя сексуально привлекательной? Свободно ли я чувствую себя голой? Как так получилось, что я опять купила себе одежду не по размеру? Как так получилось, что я опять купила себе самую дешевую одежду, а не ту, которая мне нравится?
Очень хорошо для этого поможет, обратите внимание на то, как вы готовите себе и как вы готовите своим окружающим. Очень часто такое бывает, что своим партнёрам вы готовите вкусно, украшаете, добавляете туда что-то самое сытненькое, самое приятненькое, а себе ошмётку, вот эту вот подошву от кирзового сапога, подгорелый омлет. Зелень другим аккуратненько режете, стебелёчки от укропа убираете, а себе прям пучок кинула, сожрала.
Самая плохая вилка – мне, самый кривой кусок пирога – мне. Я испеку печенье им, моим любимым мужчинам. Фруктики нарежу, принесу им в спальню. А потом сама этих печений обожрусь, когда они сказали, что им они не нужны. И я их вообще уже задолбала постоянно эти печенюшки подсовывать.
Обращайте на всё это внимание. Как вы к себе относитесь. Вся эта хрестоматийная классика унижающихся женщин в нашей культуре очень плотно прописалась, поэтому выявить её зачастую бывает тяжеловато.
Выберите себе какой-нибудь идеал женщины, которая вам нравится, которая, как вы думаете, умеет любить себя, которая заявляла, что она богиня. Подумайте, что это значит.
Какое бы вы хотели иметь тело? Как бы вы хотели выглядеть? Кто вы вообще на самом деле, если бы ваша жизнь не была наполнена созависимостью?
Также мы учимся выявлять чувство вины по точно тому же принципу. Очень часто чувство вины сопровождается запретом на отдых.
Поэтому я бы вас ещё попросила, порекомендовала вам, обращайте внимание на то, от чего вам становится хорошо, что вас наполняет энергией, от чего вам становится плохо, и что из вас наоборот эту энергию высасывает.
Очень важно в процессе этого лечения учиться выделять хотя бы один час только на себя в день. Сначала один час вы будете вообще не знать, чем занять. Выделяйте на себя хотя бы десять минут в день. Посвятите их медитации. Потом выделяйте на себя хотя бы двадцать минут в день. А потом, может быть, вы приучитесь выделять уже на себя время в день, время в неделю, время в месяц.
Например, в этом месяце мы на четыре дня с девчонками поедем куда-нибудь там. Соответственно муж остаётся дома, на нём хозяйство и так далее и тому подобное, то есть ему уже автоматически придётся становится более ответственным.
