На днях я получила комплимент в свою сторону, когда была в супермаркете. Пока я стояла у прилавка с йогуртами ко мне обратилась девушка «У тебя такая идеальная кожа, ты, наверное, следишь за питанием, да?» Еще и добавила «Это просто вау!»
Да, это правда. Уход за лицом — это не только очищение и увлажнение, но и питание.
Важные продукты, которые отвечают за здоровье кожи:
⬜ БЕЛОК.
Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.
Продукты с максимальным содержанием белка: яйца, молоко, йогурт, курица, индейка, рыба.
⬜ КЛЕТЧАТКА.
Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).
Продукты с максимальным содержанием клетчатки: фрукты, овощи, ягоды, крупы, бобовые, орехи.
⬜ МЕЛАНИН.
Отвечает за пигментацию.
Мелатонин содержится в больших количествах в томатах, имбире, грецких орехах, бананах и брюссельской капусте.
⬜ ГЕМОГЛОБИН.
Обогащает клетки кислородом.
Повысить концентрацию гемоглобина способны продукты, содержащие железо: печень, гранат, сухофрукты, морская капуста, халва, орехи.
⬜ ЦИНК.
Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.
Основные источники животного происхождения: говядина, свинина, сыры, черный шоколад, зеленые листовые овощи, овсяная, гречневая и пшеничная крупа.
Это самые основные полезные продукты питания, которые влияют не только на кожу лица, но и на здоровье в целом.
Я обожаю практически все, что перечислено, но особенно люблю фрукты.
А что вы любите из перечисленного? 🍑