Забота о себе лежит сейчас в основе нашей способности продолжать быть живым. Позволяет не застыть, не окаменеть, не замереть, не выключиться, а быть живым.
Все вложения в своё здоровье - психическое и физическое - окупятся стократно и надёжно удержат вас на плаву.
Наши житейские обязанности никто не отменял, но чтобы продолжать их выполнять, мы сами в первую очередь должны быть в порядке. Чувство ответственности побуждает нас действовать.
Не устаю повторять: давайте телу двигаться, а мозгу переключаться. Телу необходимо выплёскивать напряжение, которое успевает накопиться в нём за день.
Учитесь чему-то новому. Это может быть любимая песня на испанском или французском. Я начала учить песню в исполнении Леонида Агутина и Диего Торреса "Quedate".
Есть простецкое на первый взгляд упражнение, которое заставит ваш мозг забурлить. Попробуйте рассказать два стихотворения Агнии Барто "Зайка" и "Мячик", декламируя поочерёдно по одной строчке из каждого. Это будет так:
Наша Таня громко плачет.
Зайку бросила хозяйка.
Уронила в речку мячик.
Под дождём остался зайка.
И т.д.
Ограничивайте информационное потребление, ставьте на паузу собеседника, который пытается втянуть вас в полемику.
Радуйтесь ежедневным рутинным делам. Они спасают, как никогда и здорово структурируют часть нашей жизни. В вашей домашней среде, на вашем офисном столе организуйте порядок и поддерживайте его.
У хаоса есть свойство - разрастаться и разрушать, внося тревогу и панику. Порядок же требует включённости, дисциплины, внимания и приложения сил.
Когда я забочусь о себе и о том, чтобы вокруг меня был порядок, то организую своё маленькое пространство. Неважно, что это: квартира, комната, салон автомобиля, офисный кабинет, рабочий стол.
Что происходит в это время внутри меня? Я чувствую свою силу, я вижу результат своих действий, пусть и маленьких. Я ощущаю, что я есть и влияю на то, что рядом, вокруг, под рукой.
А ещё помогает наблюдать за любым ростком жизни. Будь то тюльпан в вазе или рассада помидоров. Я сегодня замочу семена травки для котиков.
Ну и в завершении свежая цитата Ирины Хакамады в тему: "Стройте свой Мир. Маленькие миры соединяются и становятся силой".
Психолог Катерина Арефьева
Записаться на консультацию можно в WhatsApp: 8-906-926-87-00.