Прежде чем сформировалась привычка относиться к себе с сочувствием и уважением прошло несколько лет терапии. Я бы сказала, это самая сложная моя трансформация - себя не обижать.
Про сочувствие себе мне понравилась эта цитата:
«Вдыхайте и выдыхайте через свою боль. Представьте, что дыхание — это ветерок, который ласкает, гладит место, где чувствуется боль, и облегчает ее, успокаивает... Сосредоточьтесь на дыхании, но отмечайте и прочие ощущения в теле. Если нужно, полностью переключитесь на дыхание.
Облегчайте боль дыханием, утешайте себя словами и теплом руки, разрешайте себе испытывать любые чувства и эмоции». Анна Блэк / Время услышать себя
Как вы сочувствуете себе?
Прежде чем сформировалась привычка относиться к себе с сочувствием и уважением прошло несколько лет терапии. Я бы сказала, это самая сложная моя трансформация - себя не обижать.
Про сочувствие себе мне понравилась эта цитата:
«Вдыхайте и выдыхайте через свою боль. Представьте, что дыхание — это ветерок, который ласкает, гладит место, где чувствуется боль, и облегчает ее, успокаивает... Сосредоточьтесь на дыхании, но отмечайте и прочие ощущения в теле. Если нужно, полностью переключитесь на дыхание.
Облегчайте боль дыханием, утешайте себя словами и теплом руки, разрешайте себе испытывать любые чувства и эмоции».
Анна Блэк / Время услышать себя
Как вы сочувствуете себе?