Разрушающие внутренние диалоги были неотъемлемой частью моей жизни, и сейчас, бывает накрывает. Для него не нужны другие люди, он часть внутреннего мира, сформирован на основе детского жизненного опыта. Практически 24 года моей жизни я не осознавала, что внутри сама себя разрушаю, не понимала и не знала, что можно по-другому. Благодаря работе с психологом научилась замечать «разрушающий голос», который уверенно обвиняет, осуждает и обижает.
Некоторые примеры разрушающего диалога:
«Я не справилась, не смогла, это очень плохо, я не умею ничего, я плохая»
«Как я могла так поступить, это ужасно, мне нет прощения»
«Я не достойна этого, нужно довольствоваться тем, что есть и быть благодарной (судьбе, другим людям и т.д.)»
«Я не красивая, вот если бы у меня была нормальная (фигура, нос, уши и т.д.) я была бы счастлива»
«Я не должна (злиться, обижаться, завидовать, плакать, бояться и т. д.) это плохо, я плохая»
«Вот если бы я больше старалась, больше делала, то получилось бы, а так что из меня выйдет»
«Я виновата в этом (во всем) и хорошо, что со мной так поступили, в следующий раз буду лучше думать»
«Да что я вообще могу, я не достаточно хороша (умна, красива и т. д.)»
Думаю, вы заметили, как много здесь неуверенности в себе и самоуничижения. Важно замечать этот осуждающий диалог внутри, останавливать его и поддерживать себя. Насилие может быть не только внешним, но и внутренним, рождённым когда-то от внешнего. Большую ценность несёт такая забота о себе, взять ответственность за свой внутренний мир.
Автор: Ирина Манжулей
Вам знаком разрушающий диалог с собой?