Давайте поговорим о счастье.
Счастье - это состояние души, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать гормоны счастья и чувствовать себя счастливее.
Узнайте, как взломать свои гормоны счастья и как создать счастье в своей жизни, даже если вы сейчас боретесь с депрессией.
Дофамин
Дофамин - это нейромедиатор, который сигнализирует мозгу о необходимости уделять внимание и получать вознаграждение. Когда мы влюблены, когда мы слушаем потрясающую песню, когда мы едим шоколад или принимаем кокаин... мы чувствуем это. Это дофамин! Это очень мощное химическое вещество в нашем мозге, которое делает нас счастливыми и заставляет возвращаться за добавкой. Он также является причиной многих зависимостей, потому что эти всплески дофамина могут вызывать привыкание.
Иногда это химическое вещество выделяется случайно, например, при открытии электронного письма от вашего начальника.
Чтобы стимулировать дофамин:
Слушайте музыку
Ешьте сладкое
Хорошо выспитесь
Выполните небольшое задание
Эндорфины
Эндорфины - это естественные химические вещества, повышающие настроение. Они выделяются всякий раз, когда вы делаете что-то, что вам нравится, например, бегаете, смотрите смешной фильм или слушаете музыку. Эти белки заставляют вас чувствовать себя спокойно и расслабленно и помогают улучшить настроение.
Чтобы стимулировать выработку эндорфинов:
Делайте физические упражнения
Сжечь эфирное масло
Ешьте темный шоколад
Посмотрите комедию
Окситоцин
Окситоцин - это гормон, который широко известен как "химическое вещество любви" или "гормон блаженства". Он вырабатывается в гипоталамусе и выделяется в кровь. Затем гормон направляется в гипофиз, который выделяет его в организм.
Чтобы стимулировать выработку окситоцина:
Погладьте свою собаку/кошку
обнимите кого-нибудь
Приготовьте еду для любимого человека
Держать руки
Серотонин
Серотонин - это нейромедиатор, который играет роль в регуляции эмоций, поведения, сна и восприятия боли.
Серотонин вносит важный вклад в наше ощущение благополучия, поскольку он помогает регулировать как положительные, так и отрицательные эмоции. Он вырабатывается главным образом в стволе мозга, гипоталамусе и стенке кишечника.
Чтобы стимулировать выработку эндорфинов:
Получите немного солнечного света
Практикуйте медитацию
Прогуляйтесь
Займитесь кардио
