Одним из лучших источников белка является мясо. Курица, индейка, говядина..
Лично у меня просто мало свободного времени готовить, а дневную норму по белку набирать нужно.
Но это блюдо отнимает минимум времени и безумно вкусное.
На подготовку ингредиентов для шашлычка у меня уходит 5-7 минут.
Остальное - дело духовки.
Все блюдо в целом готовится 40-45 минут.
Быстро, вкусно, полезно.
Ингредиенты:
🍗 Куриное филе
🍄 Шампиньоны
🥛 Сметана 10-20%
🌶 соль, перец
1️⃣ Нарезаем филе
2️⃣ Нарезаем шампиньоны
3️⃣ Солим по вкусу, перчим. Филе и грибы по отдельности.
Аккуратнее с грибами , чтобы они остались цельными.
4️⃣ Добавляем сметану. На 500 г филе я беру примерно 2 ст.л. сметаны. + ложку в грибы
5️⃣ Далее всё надеванием на шампур, чередуя кусочек филе и кусочек грибов.
Противень я не смазываю, стелю на него фольгу.
В разогретую духовку до 180 градусов примерно на 30 минуток.
‼️ Важно! Примерно через 10-12 минуток грибы отдадут воду. Эту воду нужно слить, чтобы мясо было похоже на шашлык, а не на обычное варёное филе.
Приятного аппетита! 😋
Жду отзывов 😘
#пп #пп рецепты #питание для похудения #похудение #фитнес #здоровье и красота #похудение без диет #красота #зож #зож рецепты
