Часто спрашивают, можно ли самостоятельно, без психотерапии справится с неврозом.⠀
Ответ, на самом деле, и да и нет.⠀
Поясню.⠀
Каждый невроз, в какой-то мере, уникален.⠀
За каждым неврозом стоит конкретный человек, со своей уникальной историей, биологическими, психологическими и социальными особенностями.⠀
Поэтому, однозначно заявлять, что без психотерапии невозможно избавится от невроза, не корректно.⠀
Мы видим примеры того, как люди, под воздействием серьезных жизненных обстоятельств (потрясений, кризисов), самостоятельно пересматривали свою жизнь, мышление и восприятие, отношение и поведение к себе, другим людям и миру в целом.⠀
И кардинально менялись.⠀
Но, это скорее исключение из правил, так как мы видим еще больше примеров, когда на фоне потрясений и кризисов, расстройство только усугублялось.⠀
Также, есть примеры, когда люди приобретая адекватные знание о своем состоянии и его причинах, пересматривали свое мышление и поведение, тем самым значительно снижая выраженность своего расстройства.⠀
Но это, относится преимущественно к легким и не хроническим формам расстройств.⠀
Поэтому, чаще всего, нам все таки нужна помощь. И вот почему.⠀
То, что составляет основу нашего расстройства имеет особую эмоциональную значимость для нас.⠀
Очень часто, когда на терапии мы добираемся до этого, я вижу яркие эмоции (слёзы или агрессию).⠀
То есть, когда в нашей жизни случаются события (внешние или внутренние), которые затрагивают то, что является основой нашего расстройства (например определенные убеждения, идеи, верования), мы испытываем яркие эмоциональные переживания.⠀
А когда у нас повышена эмоциональность, мы не можем мыслить рационально.⠀
Будучи под воздействием эмоций, мы просто не в состоянии критически осмыслять происходящее.⠀
А следовательно мы видим ситуацию в неверном свете.⠀
И единственный способ получить правильное представление о ситуации, это взгляд со стороны, но без эмоционального вовлечения в ситуацию, которое присутствует у нас.⠀
Простыми словами, так как мы не можем быть эмоционально нейтральны в этих вопросах (иначе это не было бы значимым убеждением, которое приводит к эмоциональной проблеме), то нужен кто-то, для кого это не имеет такого же эмоционального значения.⠀
Тот, кто сможет помочь беспристрастно рассмотреть ситуацию на основе фактов, а не эмоций.⠀
В житейских и бытовых ситуациях это может быть общение с близким человеком.⠀
Но в специфических эмоциональных состояниях и тем более при расстройствах, уже нужна профессиональная помощь, знания и компетенции.⠀
Поэтому, если мы не первый день ищем информацию о том, как справиться самостоятельно, пробовали разные методы и техники, прошли не один тренинг или марафон, но так ничего и не меняется, то стоит честно признаться себе, что нам нужна профессиональная помощь.⠀
В противном случае мы рискуем потратить ещё не мало времени, денег, сил и здоровья, в поисках «волшебной таблетки» или комфортного решения, при этом лишь глубже закапываясь в свою проблему.⠀
Остались или появились вопросы по теме поста? Пишите в комментариях, пообщаемся.⠀
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.