Упражнения укрепляют мышцы живота, улучшают функции кишечника, облегчают отхождение газов и опорожнение кишечника.
Эти специальные упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики и начинать выполнять их сразу после сна, лёжа в постели или на гимнастическом коврике. Стоит уделить 10 минут времени своему кишечнику и он "отблагодарит" вас хорошей работой.
Упражнения для кишечника
🟠 Лечь на спину, выполнить упражнение "велосипед" - не торопясь, плавные движения ногами описывают полный круг, как будто едете на реальном велосипеде.
🟡 И. П. Лёжа на спине с вытянутыми ногами. Ноги согнуть в коленях, подтянуть их к животу и опять выпрямить. Можно выполнять сразу обеими ногами или поочерёдно каждой ногой.
🟢 Лёжа на спине, плечи и лопатки прижаты к постели, правую ногу перекинуть через левую, а туловище поворачивать так, чтобы правым коленом дотронуться до пола слева, а затем левым коленом - справа.
🟣 Встать на "четвереньки", опираясь на колени и ладони, опускать ягодицы в правую сторону от пяток, затем в левую сторону.
🟤 Сидя, втягивать и выпячивать живот.
Каждое упражнение в идеале надо повторять 15-20 раз. Если сразу тяжело осилить, начинайте с 3-5-7 повторов, постепенно увеличивая их число.
Важно! Любые методы оздоровления не должны исключать лечение, назначенное врачом, а дополнять его. Перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Будьте здоровы!
Спасибо за внимание! Благодарю за 👍 Лайк и Подписку!