Сегодня мой рассказ про действия, которые на 100% сведут на нет все ваши труды в спорте и фитнесе.
Ведьмин совет №1
Голодай!
Больше трать, меньше потребляй. Так точно похудеешь.
И хотя последствия будут плачевными, без энергии тренировка не пройдет продуктивно, голова будет кружиться, а слабость в теле не позволит выполнить тренировочный план, продолжай голодать, ведь это верный путь к успеху.
И не надо тебе есть за 2 часа всякие углеводы, наверни лучше супчика пожирнее, так тебя точно «вывернет» уже на разминке.
Ведьмин совет №2
Не пей воду!
Да вообще пофиг, что за час тренировки ты можешь потерять до полутора литра воды. Главное не пей, а то вес не снизится.
К черту водно-солевой баланс и судороги. И до тренировки за полчаса тоже не пей. От лукавого все это!
Вода конечно разжижает кровь и кислород быстрее поступает в ткани, но зачем тебе это все? Продукты распада будут выходить хуже, энергии на охлаждение потратишь больше, следовательно и устанешь больше)))К тому же жир расщепляется на тренировке и дает воду, поэтому можешь вообще ее не пить)))
Ведьмин совет №3
Перегружай тело!
Каждую тренировку делай, как последнюю! Не веди дневник, просто «фигач» в отказ, пока не сможешь встать! А то тебе придется заниматься очень долго и ты уж точно не уложишься в один месяц. Без регулярных перегрузок ошеломительных результатов тебе точно не видать!
И чем больше задач перед тренировкой, тем лучше! Сделай кардио на дорожке, потом на эллипсе и про велотренажер тоже не забудь! Обязательно свободные веса, потом «Смит» и все тренажеры в зале. Ах да, про гантели тоже не забудь! Чем больше ты успеешь за тренировке, тем выше будет твоя мотивация)))
Ведьмин совет №4
Больше стресса!
Чем больше «нервяка» у тебя в жизни, на работе там или в отношениях, тем лучше для тренировок! Ищи начальника «поарбузнее», а отношения потоксичнее.
Кортизол в принципе не влияет на работоспособность, не вызывает вялость или сонливость, так ты точно не уснешь на тренажере. И твоя раздражительность вообще не помешает расщеплению жиров, поэтому не стесняйся ссориться и скандалить, выяснять отношения тут и там и заниматься подобными делами при любой возможности.
Стресс же не разрушает мышцы, не замедляет их рост и делает тебя только сильнее во всех планах, тем более ты же не ешь ничего по совету №1. И ты же помнишь Нидце с его «что не убивает, то делает сильнее». Не убивает же, вот-вот.
Ведьмин совет №5
Резко в «лежку»!
Пробежал или потренировался, давай сразу на диван. Плавно переходить на «релакс» не надо, это для слабаков. Резко начал, резко закончил.
Вспомни, как в школе пробегаешь кросс, а потом резко падаешь на землю и лежишь, кайф же?! Чем реще смена деятельности, тем больше стресс, соответственно выше результат)))
Только глупцы после тренировки идут делать мфр или растягиваться. Нагрузки на сердце это все байки для «болезненных» людей, а пульс и сам восстановиться)))
Ведьмин совет №6
Не бойся переедать!
Сразу заешь, что потратил, а то кортизол съест все, что успело вырасти за тренировку! И режим питания не соблюдай, да и вообще не парься за правильность рациона. Бутер с сосиской или кофе с кексом - разницы нет, ведь «все полезно, что в рот полезло».
Через час-полтора должна быть обжираловка обязательно, ведь не зря в зале такое творилось… А еще переваривание пищи требует траты калорий, так что ешь смело)))
Ведьмин совет №7
Не парься за прогресс!
Забей на это все, ты же не тупой «кочка», ты для себя занимаешься!
Не учитывай свои достижения, даже если они есть))) А маленькие победы тебе вообще ничего не дадут, более того на утро ты уже о них и не вспомнишь!
Выкинь весы. Удали приложения для контроля в телефоне. Избавься от фитнес-браслета.
А если у тебя вдруг что-то не получится, то ты все равно сам ничего не сможешь исправить и только расстроишься, поэтому забей на это все и просто кайфуй от процесса)))))
Ведьмин совет №8
Забудь про мфр!
И про растяжку забудь тоже! Эта бесполезная трата времени! Эластичные и упругие мышцы тебе ни к чему. Мобильные суставы кстати тоже.
Никогда не тянись после тренировки, ты и так устал. Тебе не нужно восстановление мышц, тебе нужен диван и пульт или приставка.
Скованность не повышает риск травм, а расслабленность тебе ни к чему. Лучше придешь домой пораньше на эти 10-15 минут.
Ведьмин совет №9
Береги привычки!
Особенно вредные! Они с тобой всю жизнь, спорт всего пару месяцев, а «старый друг лучше новых двух»!
Подумаешь дыхание будет постоянно сбиваться - подольше отдохнешь. Да и вообще правильное дыхание во время поднятия тяжестей и при других нагрузках неважно.
Сигареты сгущают кровь, зато мышцы постоянно надутые.
Одышка это ерунда.
Бухать тоже можно, а по выходным вообще святое. После тренировок же нужен отдых и расслабление, вот «синька» хорошо так расслабляет. А печень восстанавливается сама, мы же всего бутылочку вина или 6 баночек пивка))) А то, что алкоголь выходит до 48 часов и «грузит» сердце, это все страшилки для новичков. Это конечно может в понедельник отразиться на эффективности тренировки, но ведь ты все равно уже следуешь совету №7)))
С уважением, Александр Шумов
Подписка на закрытый канал в подарок.
➡️Спортивная семья⬅️
А здесь можно задать свои вопросы или просто пообщаться ➡️Спортивная чат⬅️