Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Каждое взвешивание для меня загадка!) Если в начале процесса похудения я могла довольно точно определить на сколько большим будет отвес, то сейчас каждое утро сюрпризы!
Отвес за сутки снова 100 г! Всего с 1 декабря 2021 года я похудела на 19,4 кг. Цель на март избавиться от 4 кг лишнего веса. Утром 1 апреля весы должны зафиксировать значение "90,3 кг" или меньше. Для этого мне осталось сбросить 2,8 кг за оставшиеся 22 дня.
Теперь привычно расскажу о меню дня. На завтрак на сковородке разогрела отваренную картошку 88 г, сверху на нее разбила 1 куриное яйцо. Рядом высыпала кусочки мяса курицы 68 г, которую накануне запекала целиком в духовке, а к ней добавила "итальянскую" овощную смесь 185 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака - 324,04 ккал.
На перекус через 3 часа достала пачку творога 5 % жирности 180 г. К творогу добавила 30 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 301,8 ккал.
На обед привычно налила суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус съела салат из 1 куриного яйца и свежего огурца 137 г, который заправила 20 г сметаны 15 % жирности. К нему на тарелку добавила запеченную в духовке куриную грудку 82 г и 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 265,38 ккал.
Вернулась домой в 20-00, кушать не хотелось, но все же решила хоть что то закинуть в желудок. Заварила чай без сахара и к нему сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, сливочного масла 12 г и слабосоленой форели 43 г. Калорийность ужина - 225,16 ккал.
Калорийность всех приемов пищи за день в сумме равна 1306,38 ккал. В свой диапазон калорийности уложилась, чувства голода нет, поэтому всё хорошо.
Теперь про жидкость. Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,3 л. Вполне достаточно. Чувства жажды нет!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!