Работаю грузчиком 6-8 часов в день, а то и больше, час перерыва, целый день и так нагрузки. Идеальным решением будет налаженное питание, старайтесь делать перекус каждые 2 часа, чтобы суммарно выходило примерно 5-6 приёмов пищи, быстрые углеводы снизить до 1-2 приёмов(Батончики, шоколад) в пользу как раз более медленных углеводов(Яблок, Греча, Хлеб, Овощи) в целом микс знатный, люди взрослые и медленные углеводы найдёте)
Как итог вы получите улучшенный обмен веществ, уберёте лишние жировые осадки на боках, улучшите работу мозга и восстановительные процессы, и помните, идеальной диеты нет, всё начинается с малого.
Я искренне верю в вас мои читатели, к примеру мой главный враг сейчас - это копирайтинг и мне предстоит большой путь, чтобы научиться нормально излагать свои мысли в текст так, чтобы вам было легко и максимально эффективно впитывать информацию.
Если не трудно, то укажите на мои ошибки в раскрытии тем или предложите свои небольшие аналоги, а так же прост
- ВСТУПЛЕНИЕ
Для всех россиян уже стало нормой иметь пивной живот и жирноватое тело, плохую текстуру кожи и малую подвижность. Вот же повезло тем, кто родился с хорошей генетикой или повезло с деньгами.
КАК БЫ НЕ ТАК😒
Мы с вами живём в эпоху самых доступных знаний, которые открыты каждому, кто лишь протянет руку, собственно, если эта статья попала вам на глаза, это повод лишний раз подчеркнуть написанное выше)
Мы с вами имеем разные поводы не следить за телом: МНОГО РАБОТЫ, ОБЫКНОВЕННАЯ ЛЕНЬ, УЖЕ ВОЗРАСТ НЕ ТОТ, ДА Я НАЧИНАЛ НО СМЫСЛА НЕТ, ТРАВМЫ, ДЕНЕГ НЕТ И ТП.
Для вас друзья я подобрал список самых оптимальных решений для тех, кого касаются эти проблемы.
ДЛЯ ТЕХ КТО МНОГО РАБОТАЕТ🥵
Работаю грузчиком 6-8 часов в день, а то и больше, час перерыва, целый день и так нагрузки. Идеальным решением будет налаженное питание, старайтесь делать перекус каждые 2 часа, чтобы суммарно выходило примерно 5-6 приёмов пищи, быстрые углеводы снизить до 1-2 приёмов(Батончики, шоколад) в пользу как раз более медленных углеводов(Яблок, Греча, Хлеб, Овощи) в целом микс знатный, люди взрослые и медленные углеводы найдёте)
Как итог вы получите улучшенный обмен веществ, уберёте лишние жировые осадки на боках, улучшите работу мозга и восстановительные процессы, и помните, идеальной диеты нет, всё начинается с малого.
- ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЛЕНЬ
Любая тренировка начинается с разминки, встать с дивана и сесть обратно четыре раза подряд, это уже один подход на корпус и мышцы ног. Однако нам интересна более профессиональная этика. Включите любимый более-менее энергичный трек, сделайте обычную зарядку, разомните шею, плечи, небольшие махи руками, махи локтями, вращение корпусом, сделайте плавный глубокий присед 2-3 раза, вращение коленями и потом вставайте и опускайте носочки ног. Трек закончился и вы можете себя наградить чаем. В идеале делать такие разминки всегда перед просмотром телевизора или иной деятельности, сулящая долгое бездвижное положение.
- НЕТ ДЕНЕГ, НЕ ТОТ ВОЗРАСТ, НЕТ РЕЗУЛЬТАТА🤑
Давайте будем честны сами себе, чтобы выглядеть хорошо, надо выбросить из жизни вредные привычки, отказаться от общения с токсичными людьми, стараться принимать стресс как естество, а не впадать в ярость или печаль, ПОМНИТЕ, ваше тело с самого детства и до сего дня строилось десятилетием или больше, проявите терпение и маленькими шагами идите к цели.
Те кто не застал результат, скорее всего либо мало занимались, либо так много, что перестали замечать его из-за регулярного контроля прогресса, на начале вашего пути сделайте по возможности замеры тела, ГРУДЬ-ТАЛИЯ-БЁДРА, необходимо узнать свой вес и запомнить ощущение от первых занятий, какая отдышка была, как сильно напрягались колени или более того.
Возраст не имеет большого значения для того, чтобы быть просто здоровым и красивым человеком, Нахим Шифрин на фото занимается бодибилдингом, но с малыми весами, что может как раз ошибочно ввести вас в заблуждение о том, что нужно ходить в тренажёрку в 100% случае.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ-ИТОГ - ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С МАЛОГО
- СТАРАЕМСЯ КУШАТЬ 4-5-6 РАЗ В ДЕНЬ(МАЛЫМИ ПОРЦИЯМИ)
- УЧИМСЯ УПРАВЛЯТЬ ДУХОМ, СТРЕСС - ЭТО ПЕРЧИНКА АДРЕНАЛИНА
- НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ
- НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ АТЛЕТОМ
Я искренне верю в вас мои читатели, к примеру мой главный враг сейчас - это копирайтинг и мне предстоит большой путь, чтобы научиться нормально излагать свои мысли в текст так, чтобы вам было легко и максимально эффективно впитывать информацию.
Если не трудно, то укажите на мои ошибки в раскрытии тем или предложите свои небольшие аналоги, а так же просто поддержите добрым словом, если вам было интересно или полезно.
Так же выйдет статья и обо мне, чтобы подкрепить авторитетность автора, с большим уважением Новый архив