Поза посоха на четырёх опорах Эта асана укрепляет руки и запястья, а также тонизирует и укрепляет брюшные мышцы. Для начинающих она может быть достаточно сложной. Ложитесь на коврик на грудь. Согните руки в локтях и ладонями упритесь об пол по обеим сторонам от грудной клетки. Расположите стопы на ширине 30 см друг от друга. На выдохе оттолкнитесь от пола и приподнимите туловище. Следите за тем, чтобы весь корпус был напряжён. Дышите спокойно. Зафиксируйте асану на столько, сколько можете. Дыхание ровное и спокойное. #асаны
Поза посоха на четырёх опорах
Эта асана укрепляет руки и запястья, а также тонизирует и укрепляет брюшные мышцы. Для начинающих она может быть достаточно сложной.
Ложитесь на коврик на грудь. Согните руки в локтях и ладонями упритесь об пол по обеим сторонам от грудной клетки. Расположите стопы на ширине 30 см друг от друга.
На выдохе оттолкнитесь от пола и приподнимите туловище. Следите за тем, чтобы весь корпус был напряжён. Дышите спокойно.
Зафиксируйте асану на столько, сколько можете. Дыхание ровное и спокойное.
#асаны