Каждый из нас стремиться быть идеальным. В детстве нас поощряли за хорошую работу и наказывали за плохую.
Это перерастает в навязчивое не осознанное стремление быть лучше и доводить все до идеала. И одно дело, когда это проявляется
адекватно, а другое дело, когда это доходит до перфекционизма и провоцирует появление других психических расстройств. И
перфекционизм как бы многим это не казалось чем-то без обидным, или даже положительной чертой, это тоже своеобразное
расстройство.
А что вообще такое перфекционизм? Если говорить терминами, то перфекционизм - это убежденность в том, что совершенствование это
свое и других людей, это цель, которой должен стремиться человек. Но более распространенное проявление, это получение удовольствия
эстетики, того, как один объект идеально совпадает с размерами другого и идеально вписывается. И внутреннее не довольство,
когда что-то не ровно и не пропорционально. Но не все так просто. Разве перфекционизм это получение удовольствия, когда
в ролике ровно разрезают песок по полам? Нет! Это самое безобидное проявление.
С психологической точки зрения перфекционизм это
личностная черта с очень сложной структурой.
Одно дело, когда песок ровно разрезают и вам от этого прикольно, а другое,
когда это по настоящему мешает жить и работать. Каждый перфекционист не получает удовольствий от не больших или даже средних
результатов и отказывается от многих дел, в которых могут проявится несовершенства. Завышенные стандарты могут проявится
не только к себе но и по отношению к партнеру, детям, коллегам. Перфекционист может реализовать свои планы из желания
доказать, что он совершенный или вообще отказываться от своих целей, так как идеал, который он сам придумал невозможно достичь.
Почему перфекционизм опасен? Перфекционизм это не просто черта характера, которую многие воспринимают исключительно положительно,
а целое расстройство, которое обязательно нужно хотя бы контролировать. Однако есть люди которые и руки моют по 20 минут, и
одну складку поправляют раз 20. "Нужно достичь идеала! Ровной цифры! Ровной складки!" - и тд. Перфекционизм - это начало,
вершина перфекционизма окр. (Быстрый ответ
- Мгновенный ответ
Обсессивно-компульсивное расстройство), а дальше уже больше и хуже, если это не остановить. Уже и
руки по часу моешь и убираешься по 2 часа, и вообще уже все плохо, и беды с "башкой". Запомните, идеала не существует!
Перфекционизм это расстройство и его нужно лечить, или же хотя бы контролировать, пока это не привело к худшему.
Рано или поздно все люди с перфекционизмом начинают испытывать чувству усталости, тревоги и безнадеги. На фоне напряжения
может развиться невроз, тревожные и депрессивные или др. расстройства, выгорание и тд. Это лечится, но не таблетками, а
работой с головой.
Нужно выявить по какой причине перфекционизм образовался в принципе. Дайте себе право на ошибку. Примите себя таким, какой
вы есть. Смотрите в зеркало. Делайте себе комплименты, хвалите себя. Со временем вы увидите, что все осуждения пропали
и получается, что не кто-то вас осуждал, а вы сами это делали. Во время работы вы наверняка думаете: "можно сделать лучше, круче", но
в итоге тех мелочей, которые вы делали 2 часа видите только вы, и никто на них не заостряет внимания. Что делать с этим?
Научится расставлять приоритеты и распределять свои усилия. За каждое выполненное дело благодарите себя и хвалите.
Не думать так что: "Черт! Я не сделал запланированную работу на сегодня! Я урод!", а говорить себе: "Я молодец, я сделал
какую-то часть работы. Отдохну и сделаю остальную часть завтра. Я сделал достаточно за сегодня." Не будьте для себя строгим учителем,
что за 2 не правильных ответа из 20 ставит тройку, замечайте больше положительного в себе, хвалите, поощряйте. По практикуйте медитацию
и грамотно отдыхайте. Это будет тема следующей статьи. Стремиться к большему и перфекционизм это две разные вещи, перфекционизм это не про
идеал, считайте это тоже самое что и наносить себе увечья. Учитесь поощрять себя, хвалить и перестаньте себя ругать, давайте себе право на ошибку,
улучшайте свою самооценку и грамотно подходите к неудачам. Перестаньте искать в себе и других изъяны не зацикливайтесь на этом. Мыслите позитивно и учитесь
позитивному мышлению, смотрите на мир проще. Важно распределять диалог с самим собой, расформировать нагрузку и разрушить иллюзию идеала.
Это не так сложно, как кажется. Главное - начать. Перфекционизм, это черно-белое мышление: либо провал, либо идеал, но мир
наделен обилием других красок и он далеко не черно-белый.
