Недавно я нашла в своем старом дневнике очень толковые советы, с помощью которых сама смогла похудеть на 5 кг за 2 месяца.
Борьба за стройное тело подразумевает комплексный подход
Предлагаю всем интересующимся ознакомиться, принять правила и начать движение “в темпе вальса” к своей мечте. Спешить не надо, но и тянуть время уже некогда. Лето на пороге!
1. Начинаем утро с акупунктуры
- Популярные коврики с игольчатыми аппликаторами (коврик Ляпко и аппликатор Кузнецова) действительно способствуют улучшению циркуляции крови и лимфы, воздействуют на нервные окончания, ускоряют выведение токсинов и „разгоняют“ метаболизм, позволяя организму быстрее сжигать калории. Это потрясающее свойство.
- Аппликатор Кузнецова эффективно помогает при похудении живота и бедер, а также при ожирении.
- Эффект будет выше, если вы используете аппликатор Кузнецова в сочетании с жиросжигающим кремом.
- Идеальный способ применения — сразу после пробуждения прилечь на коврик на 5-15 минут, затем встать ногами на коврик и походить 1-2 минуты. Кровообращение в организме станет более интенсивным, что будет способствовать дальнейшему сжиганию жиров и выведению их из организма.
- Таким образом, ускоряется обмен веществ и улучшается тургор кожи. Отвисшая кожа подтягивается, приводится в порядок тело.
- На проблемных местах, где есть скопление жира или целлюлит, закреплять коврик эластичным бинтом и носить на себе, выполняя домашние дела.
Подписаться на мой канал можно здесь
При ожирении живота принцип обработки зоны живота такой же, как и для любой другой зоны. Рекомендуется использовать коврик в положении сидя или стоя в течение 15-20 минут, закрепив его на теле с помощью эластичного бинта.
В конце процедуры желательно выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока.
2. Завтракайте правильно
Чтобы пищеварительная система чуть-чуть передохнула и справилась с последствиями “вечернего обжорства”, приготовьте утренний коктейль из шпината, сельдерея, лимона и авокадо — в любой комфортной для вас пропорции смешайте эти ингредиенты с помощью блендера, превратите в пюре и съешьте. Можно также развести водой и пить как смузи.
3. Не бросайте занятия во время выходных и праздников, шевелитесь
Золотое правило праздников: ваша активность должна падать не менее, чем в 2 раза по сравнению с обычными днями. То есть, если вы тренировались в зале 2 раза в неделю, то хотя бы раз за 7 дней следует провести тренировку.
Если вы занимаетесь йогой каждое утро — вспоминайте об асанах хотя бы через день. Наконец, если вы обычно проходили в день пешком 2 км, выбирайтесь на 1-километровые прогулки.
4. Купите крапивный сбор
Заваривайте листья крапивы кипятком с утра и пейте в течение дня. Оптимальный объем — литр, но, если хочется больше — пейте, передозировка тут невозможна.
Листья крапивы содержат вещества, очищающие печень и улучшающие ее работу, немного мочегонных компонентов, которые мягко выводят из организма токсины.
5. Комбинируйте пищу
Простое правило: не мешайте простые углеводы с белками.
Правильные сочетания: мясо — с овощами, макароны — с овощами.
Но не мясо с макаронами.
Это правило спасет вас от метеоризма, надутого живота и пары лишних килограммов.
6. Контролируйте эмоции
Если вам предлагают супер калорийный десерт, задайте себе вопрос: ты его хочешь, потому что это действительно вкусно, или потому что праздники, и надо себя побаловать?
7. Принимайте витамины
Алкоголь и жирная пища ведут к недостатку витаминов группы В. Принимайте их дополнительно!
8. Больше спите
Старайтесь посвящать сну не меньше 8-9 часов в сутки, чтобы дать пищеварению, печени и почкам передышку, ведь "пока вы спите — вы не едите и не пьете!»
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые "творения".
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги:#здоровый образ жизни #похудение без диет #не могу похудеть #похудение и правильное питание #похудеть просто
