Депрессия — это не просто психическое «расстройство», это биологическая адаптация организма к безопасности.
Я считаю, что депрессия только растет, даже с более широким доступом к лечению психических заболеваний, потому что не понимаю этого. И потому, что большая часть нашей повседневной жизни совершенно неестественна + так далека от того, какого развития мы достигли в наше время.
Хронический стресс, бесконечное давление, нездоровая рабочая среда + ожидание того, чтобы всегда быть «в движении», — это не о нашем развитии.
Мы не можем перехитрить тело или ожидать какого-либо вреда для нас — физического и эмоционального, + если тело не отреагирует так, как будто это опасность.
Наша нервная система обездвиживается, чтобы защитить нас. Если мы находимся под угрозой или в опасности, организм хочет нам помочь. Многие люди остаются «застрявшими» в этом состоянии, чувствуя себя оцепеневшими + отключенными. Мы не можем находиться в обществе в безопасных зонах в этом состоянии.
Если у вас депрессия, вы точно не одиноки. Также знайте, что это нормально чувствовать грусть, чувствовать себя потерянным + не хотеть взаимодействовать с окружающим миром. Многие из нас это чувствуют, просто мы частенько не умеем об этом говорить.
При лечении депрессии мы обычно обращаемся только к лекарствам + разговорной терапии (психотерапии). Нам также важно изучить практику: обучение нервной системы, саморегуляцию, расширение окна стрессоустойчивости, + совместную регуляцию с людьми, с которыми мы чувствуем себя в безопасности.
Мы не можем говорить или «думать позитивно» о симптомах депрессии. Мы также должны понимать + использовать тело, чтобы войти в состояние соединения.
Нам также нужно следить за внешним миром + как он противоречит нашим естественным ритмам + потребностям, чтобы мы могли построить мир, в котором так много людей не чувствуют себя полностью оторванными или недееспособными внутри.
