СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКОМУ ЖИТЕЛЮ МЕГАПОЛИСА С ПЛОТНЫМ ГРАФИКОМ БЫВАЕТ СЛОЖНО НАЙТИ ВРЕМЯ НА СПОРТ В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ
Отсутствие активности негативно сказывается на нашем здоровье - из-за неподвижного образа жизни замедляется работа мозга, снижается концентрация, возникает проблема лишнего веса. Это особенно актуально для тех, кто работает на фрилансе – имея ненормированный рабочий график, фрилансеры часто проводят без движения целый день.
Изменить привычный уклад жизни тяжело, но, когда речь идет об изменениях, которые могут существенно улучшить ее качество, становится очевидно, что оно того стоит. Регулярные занятия спортом помогают улучшить самочувствие, способствуют похудению, а также позволяют в разы повысить продуктивность работы[1][2][3].
Выкроить время на спорт в середине рабочего дня – задача не из легких. В качестве первого шага можно начать с малой активности по утрам. Например, утренняя зарядка помогает бороться с прокрастинацией, приводит тело в тонус и дает заряд бодрости на весь день.
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Занятия спортом более эффективны утром, чем в другое время суток. Секрет в том, что повышение концентрации и улучшение памяти достигается за счет воздействия физических упражнений на сердечно-сосудистую систему. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, активизируя когнитивные функции, необходимые нам для продуктивной деятельности. Таким образом, начиная свой день со спортивных упражнений, вы вносите вклад в успешное выполнение поставленных задач на день.
Ежедневное выполнение упражнений сформирует привычку и создаст базу для здорового образа жизни – ежедневные занятия спортом станут неотъемлемой частью жизни, источником хорошего самочувствия. Следующим этапом развития в этом направлении может стать переход от обыденных домашних упражнений к определенному виду спорта, наиболее подходящему именно вам.
КАКОЙ СПОРТ ВЫБРАТЬ
В качестве такого варианта можно рассмотреть скалолазание – оно подойдет всем независимо от возраста и уровня спортивной подготовки. Скалолазание укрепляет все группы мышц и развивает выносливость, этот спорт может стать для вас одновременно как увлекательным досугом, так и полем для вашей личной реализации, где вы ставите цели и достигаете их в ходе работы над собой. Скалодром можно посещать в утренние часы, перед началом рабочего дня.
Таким образом, вы не только приобретаете полезную привычку, но и экономите свое время. А приятным бонусом станет возможность сэкономить - вход на скалодром утром обойдется вам дешевле, чем вечером.
[1] https://www.eurekalert.org/news-releases/840118
[2] https://cmtscience.ru/article/6-sposobov-uluchshit-rabotu-mozga-pri-pomoschi-fizicheskih-u
[3] https://cmtscience.ru/article/5-sposobov-povysit-koncentraciyu
Автор: Шапировская Полина
Фото: Леонова Юлия