Узнай, как смартфон поможет тебе сохранить ментальное здоровье.
Meditopia
Медитация
Meditopia — приложение, сочетающее в себе практику по медитации для начинающих и профи, музыку для расслабления и аудиокниги для сна. А еще полную статистику твоей активности.
Причем тут представлены совершенно различные виды медитаций: от стресса и тревожности, для мотивации, личностного роста, преодоления сложных эмоций и т.д.
Жирный плюс приложения в том, что оно многофункциональное. А минус, что не бесплатное.
Скачать: Android, Apple.
Breathe: relax & focus
Дыхательная гимнастика
Очень простое приложение, чтобы нормализовать дыхание. Хоть оно и на английском, но каждый может в нем разобраться за 5 минут.
Оно включает в себя три режима дыхания: для бодрости, для расслабления и для медитации. Причем каждый из них сопровождается звуковыми и визуальными эффектами.
Так что все довольно просто: включаешь, выбираешь режим и дышишь.
Скачать: Android, Apple.
На тот случай, если у тебя кнопочный телефон: «Как справиться с тревогой: 8 простых способов от психологов».
BrainFm
Воздействие музыкой на мозговые волны
BrainFM — очень интересное приложение, которое представляет собой набор музыки для концентрации, релаксации, сна и медитации.
Изюминка приложения заключается в том, что эта музыка сгенерирована искусственным интеллектом и, по заверению создателей, воздействует на мозговые волны.
Не знаем, правда это или нет, но сконцентрироваться на работе их приложение и вправду помогает. Впрочем, как и любая другая незатейливая музыка без слов.
Скачать: Android, Apple.
Rain Rain
Звуки природы
А это приложение позволяет прослушать различные звуки природы. Причем тут довольно большой выбор, от простого дождя до звука посудомоечной машины.
Само приложение бесплатное, но в нем есть и платный контент. Например, звуки капающего крана в раковине или белого шума.
А еще в нем можно запустить несколько звуков сразу, чтобы воссоздать атмосферу турпохода или кухни с протекающей крышей.
Главный плюс этого приложения в том, что оно максимально простое и понятное.
Скачать: Android, Apple.
Down dog
Йога
Неплохое приложение для занятий йогой. Причем тренировки там подбираются исходя из твоей подготовки и желания проработать те или иные мышцы. А еще тут можно подобрать фоновую музыку.
Если ты находишься на самоизоляции и сходить на любимую секцию йоги не получается, то это приложение вполне может ее заменить. А заодно успокоить шальные нервы и дать заряд бодрости.
Скачать: Android, Apple.
Не пропусти: «Закрывая приложения на смартфоне, ты делаешь только хуже».
Антипаника
Против панических атак
Хоть по сравнению с остальными это приложение выглядит слегка неказисто, но у него есть большое преимущество. Оно разработано не ушлыми айтишниками, а специалистами Института креативной психологии для обучения способам борьбы с паническими атаками.
По словам создателей, «Антипаника» основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии и помогает контролировать свое состояние во время приступа.
Еще в приложении есть «аудиотаблетка» — что-то вроде экстренной помощи в момент панической атаки.
Скачать: Android, Apple.